【概述】专家建议不要跟风4小时睡眠法为什么【新版多篇】为好范文网的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。
小时睡眠法真的好吗? 篇一
四小时睡眠法则因为张朝阳在网络上的科普,所以知名度很高,张朝阳对这个睡眠方法做过解释,也先后多次在一些场合介绍自己对睡眠的理解。(注意,每个人的体质不同,睡眠要结合自身的情况来,不可盲目使用四小时睡眠法)
张朝阳的4小时睡眠法则是这样的:
一天睡眠的四个多小时(也可以5-6个小时)分成2段睡,也就是分段式睡眠法;比如11点30开始睡觉,先睡2个半小时,然后起床,这样就到了2点。起床1个小时候,3点开始再睡2个小时,这样时间就到了5点,合起来一共就是睡了4个半小时,不太到5个小时。
张朝阳表示,“我们经常睡不好觉的原因是,睡完3小时之后的3个小时到4个小时,我们是在噩梦中度过的,起来之后就会特别难受,所以我建议大家少睡。”他说睡6个小时最好,如果能睡4个小时那就是完美。张朝阳称睡多了是对人的一种伤害,自己拒绝被伤害,所以睡得少。2023年2月9日,张朝阳和周鸿祎在“星空下的对话”中,又谈到了4小时睡眠法。他表示:“要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠”。他说:“因为我睡的少,就不可能睡不着觉,我秒睡。”
那么,4小时睡眠法真的好吗?有人认为张朝阳的睡眠方法是有道理的。
第一,人的睡眠阶段确实有深睡眠浅睡眠区别,前半段容易是深睡眠。
第二,人的大脑和一万年前的大脑基本一样。一万年前因为部落战争和狼豺虎豹,很难安心睡一整晚。所以我觉得人的身体是可以适应分段睡眠的。
专家建议不要跟风4小时睡眠法为什么? 篇二
2月9日,张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”,称要深度睡眠就要缩短睡眠时间,每天只睡4小时,引发网友关注。对此,空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示,该说法并无科学依据。宿长军称,秒睡并不代表睡眠质量好,有可能是睡眠不足导致,4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时,剥夺睡眠会造成一系列健康问题。宿长军表示,睡眠对人们的身体健康很重要,我们要养成健康的生活方式,规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入,规律运动,以此提高睡眠质量。
小时睡眠法好吗? 篇三
4小时睡眠法一般不好,容易导致睡眠不足的情况。
4小时睡眠法一般是指每天只睡4个小时,其他时刻在工作或者玩耍。虽然这4个小时需要在黄金睡眠时间点休息,但是也容易出现睡眠不足的情况,因为正常人一般需要7个小时到8个小时的睡眠时间。睡眠时间过少,容易导致内分泌紊乱,新陈代谢的速度减慢,容易导致皮肤和内脏老化的速度加快,还可能会诱发心脑血管疾病,对身体健康产生一定危害。在日常生活中要保证充足的睡眠时间,才能够使身体维持健康。
你也可以在好范文网搜索更多本站小编为你整理的其他专家建议不要跟风4小时睡眠法为什么【新版多篇】范文。