睡眠不好怎么办 7个有效调理方法【精品多篇】

【导读】睡眠不好怎么办 7个有效调理方法【精品多篇】为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

.选择锻炼时间 篇一

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

.保持室温稍凉 篇二

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

.大睡要放在晚间 篇三

卧室温度稍低有助于睡眠。

严格遵守好习惯 篇四

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

.保持安静 篇五

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

你也可以在好范文网搜索更多本站小编为你整理的其他睡眠不好怎么办 7个有效调理方法【精品多篇】范文。