高空拓展心得-拓展训练体会-好范文网

正文

第一篇：高空拓展心得

高空素质拓展的心得

浙江工商大学黄东方

说实话，在一开始的时候我是不想去的，认为这个活动太无聊，没有多大的意义，纯属是浪费时间。但是随着这个活动的不断深入，我发现，这是一次非常有意义的活动。经过这次，自我发展获得很多有益之处。

未来社会的竞争，已经完全是对于人才的竞争，成为社会、祖国未来具备竞争能力的优秀人才，这是广大大学生迫切需要的事实。这次的大学生素质拓展训练，就是让大学生通过素质拓展训练，在激动中、在恐惧中、在犹豫中、在喜悦中不断提升对生活的感悟，对挑战的向往，通过亲身体验来培养自己的体育真有风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复反的味道，在大家非常鼓动性的鼓励下，我一步步爬上了8米的高架，刚一上去就觉得快被风带走了，我紧紧抓住绳子，慢慢往前挪，此时眼前的那两板之间的距离仿佛变大了，远没有在下面看时那么近，更加紧张了，我总觉得跨不过去，我个子不高，怎么可能跨那么远？于是，我大声的问教练是否能跨过去，也许是想从她那找到自信吧，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女队员，一定要开个好头，这样后面的人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。我想啊，大学生素质拓展训练这种新的教育方式也是符合当前教育改革和素质教育的指导思想的，对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高也有着重要的意义的。

在活动之前，我们首先进行了分组，全部同学一至二报数来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。在这次拓展中，讲的是团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

我们做了高空断桥，信任背摔，急速60秒，挑战5分钟这几个活动，虽然内容不是很多，但在这短短的一天中，发展自己真的成长不少。

就拿信任背摔来说说吧！这个项目的意义主要在是：安全感和归属感是人类最基本的需要。在险难条件下，人员更需要培养团队中的相互强烈的归属感。只有充分信任战友，融入团队，才能提高集体的战斗力。信任背摔的训练就是要让参训队员体验安全感和归属感，建立集体成员间的互相信任和支持，了解信任在集体中的作用，增强自信心和责任感，培养合作精神。“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。在这个环节中，可以说，最重要的就是要战胜自己的恐惧心理。在那高高的主席台上后摔下来，虽说下面有人

挡着，又有垫子垫着，但是我还是没有完全放开心中的恐惧。从这个环节中，我也有很深的体会：就是要相信自己、相信自己的队友的实力，要能克服、敢于克服心中的恐惧，怀揣一颗坚强勇敢的心。当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

铁不炼不成钢，人不练不成才。凡事在经历后才会懂得的更多。高空断桥。望着十米多高的断桥，真的是有点腿软。真有风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复反的味道，在大家非常鼓动性的鼓励下，我一步步爬上了8米的高架，刚一上去就觉得快被风带走了，我紧紧抓住绳子，慢慢往前挪，此时眼前的那两板之间的距离仿佛变大了，远没有在下面看时那么近，更加紧张了，我总觉得跨不过去，我个子不高，怎么可能跨那么远？于是，我犹豫了，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女队员，一定要开个好头，这样后面的人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。我成功了，虽然跨脚的样子有点丑，腿也一直在发抖。有犹豫，但不断告诉自己“至少我迈出了那一步”，即使失败我也是优秀的。表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！在团队中，我们要及时、适当地树立榜样，成为行动的标兵和模范，这对鼓舞士气、引导风气有良好的作用。当然，作为榜样本身，需要有更大的勇气和出色的表现，要能经受得起考验，在众人的视觉焦点中不断自我激励和完善。当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。

由此我们需要想到在生活工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。这是一个耳熟能详的理念，但是，你真正做到了吗？他教会我们低很多，让我们重新思考什么真正的社会现实。

在这个过程中，我深刻的理解到了什么叫“团队”。回顾拓展训练的全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼

团队的精神。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反，当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。这次拓展训练的全程中，所有的队员都为团队完成拓展训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。特别是在挑战5分钟的活动中，团队的魅力发挥到了极致啊！

拓展训练结束时，每个队员脸上都闪耀着自信的微笑。是的，“我们战胜了自己”；每个队员相互的目光都充满着信任，是的，“我们在一起是最棒的”！看到这一切，我在想，拓展训练拓展的是什么？拓展的是胆量、豪气和意志，拓展的是信任和理解，拓展的是团队意识，沟通技巧;它突破了体能的极限，在精神极限上培养出信任、团结、合作。这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历。拓展训练让肉体达到煎熬，但却让心灵达到了升华，更让我深切地体会到团队意识的重要性，没有团队意识的员工，无论学识有多高、技术有多精、学历有多深都将不会朝着公司有利的方向发展的，一切才华、学识对于这个企业来讲或许都是零。只有团队中的每个队员相互团结，相互帮助，相互信任，才能共同完成团队的目标。短暂的拓展训练已结束，留给自己的是永恒的震撼。这次训练，不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念的渗透；它改变了我这些年来的思维模式，使我进一步认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义；它是一次对身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。

此时我才明白参加它的重要意义，素质拓展激发个人潜能，发现自身问题，增强自信心，改进自身形象。提高自我管理意识与承受力，克服心理惰性，锻炼战胜困难的毅力与恒心。情感沟通和表达能力增强，人际关系趋向和谐，学会关心他人和与人合作。有一颗感恩的心态，感恩家人、老师、朋友，感恩身边的每一个人。塑造团队精神、增强团队凝聚力、使其更好地融入团队。提高沟通合作意识。突破传统思维方式，提高解决问题的能力。心态的调整，让您时刻保持一种乐观心态。结识更多的志同道合的朋友，提升自己的人脉关系。

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！

其实，一天的时间很短，就在那不知不觉中度过了，虽说也是蛮辛苦的，可是这次活动的确让我受益匪浅。这是我第一次参加这样的素质拓展，可以说，这天是辛苦的，但是在这天中获得的精神财富却是一笔永久的财富。将来无论身处何地，在什么样的集体中，都需要这些精神：凡事要以团体利益为重，任何时候都要充分的相信自己的实力，相信他人！这才是这天中学到的最珍贵的知识。我很感谢能通过此次拓展训练活动有这样一次深刻的体验和有意义的经历。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我想，只要相信自己所在的团队，那么不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力量！

总之，这天的成果是丰硕的，我将会把这天学到的东西运用到今后的学习生活中去。也希望学生会和学校以后能更多的组织这样的活动，让越来越多的人在这样的活动中体味生活。

第二篇：户外拓展,高空断桥

户外拓展···高空断桥

在学员来之前；先自己穿上安全衣，带上绳子，两把钢索，四根扁带(两根是保护自己的，那两根头上挂两把铁索）上去打点，挂扁带，钢锁(记得钢索拧紧后倒半丝，不然有时候就会在最后下装备时打不开）绳子，下来后把绳子一头打八字结，后打防脱结

学员来后；整队，让学员坐下，开始讲解，讲解内容如下高空断桥最早出现在阿伯德威海上训练学校，源自于海难事故中船体断裂下沉，船上的人员必须跳上远处的漂浮物或救生船逃生，以免船体下沉把人带入海底，高空断桥就是从这个高度来模拟船舷与海面的距离。在危机时刻迅速反应进行自救是我们每个人必须具备的心理素质，所以在断桥上希望大家能克服心理恐惧，勇敢跨越。

我们公司是获得了武汉市登山协会资质认证的公司之一，具备从事高空项目操作的资质。我们的教练必须经过专业培训的，高空中用到的动力保护绳等是经过uiaa的认证的，具有良好的安全性能，如动力保护绳直径10.5mm，拉力大于22千牛，约2.2吨，顺便问下在场的学员有超过两百五十斤的吗？有的话就可以拉来卖了

现在请队长出列，来给大家做个模特，副队长和队长要注意了，现在先给大家演示边安全衣穿法，后面的学员的安全衣由队长和副队长给队员穿（教大家穿法）安全帽有logo的是前面，松紧可以调节的。

好了，现在大家一起把队号大声的喊三边，给自己加油（如果时间够的话可以这样，在每个人上之前，其他队员围着他，一起问：你是谁？回答：我是一个坚强，勇敢，有责任心的（这三个词可去以换）女人，总三边，然后让他上）

记得学员在爬时绳子要拉紧，不然万一学员掉下来了就不能及时保护她在学员爬或上去后要及时调整她的紧张心理

每个学员都完成后:让学员坐下，讲分享，分享如下现在大家来为我们每个人都完成来鼓掌

当我们跨过后，我们发现这个距离是我们轻易就可以做到的，但还是有人在上面显示出恐慌，后来才发现这不是你能不能的问题，而是你敢不敢的问题，在困难和恐惧面前，很多人会选择去退缩，因为这样会让自己感到舒适，我们每个人的心理都会有一个舒适区，舒适区之内是我们想做和喜欢做的事情，舒适区之外是我们不想和不愿意做的事情，回顾我们的过去，就是因为我们做了舒适区之外的事情，我们的适应能力，解决问题的能力和抗压能力才会不断提高，所以扩大自己的舒适区，提升的不仅仅是是我们的坚强的意志，包括能力以及心理素质都是每个人一生宝贵的财富，所以断桥上的这一步关键在于不是你跨多远，而是你选择挑战还是退缩，就像人生的每一步一样，以往做过短桥的队员都会去总结“短桥一小步，人生一大步”的哲理

让大家回去，自己拆装备

第三篇：拓展培训项目高空断桥

http:// 高空断桥

场地和布置

a.场地

画图

查看器械。

队员：安全帽、半身式安全带2副。

培训师：安全帽。安全带各一个，铁锁2把，长扁带2条

铁架上：上升器1个（带一根扁带，上下各一主锁），保护绳2根（靠板子队员用，靠架子培训师用）

b.项目布置

下面我们要做的徐宁是断桥，它是个人挑战项目。

任务：所有的人，穿好保护，爬上断桥，做二次跨步跳（跳过去，再跳回来）。

c、安全讲解

这是一个拓展培训的经典项目，项目的设计和安全都经过了几千次的验证，绝对没有问题我们使用的器材，都通过了uiaa国际登山联合会和ce欧洲通行认证标准的认证（用安全帽举例）。所能承受的最大冲坠力量在器材上有标注（用主锁举例，9.8牛＝1公斤，10千牛＝一吨）登山绳所能承受的最大冲坠力是12千牛（1吨多）

讲解示范安全带：腰上打反扣。松紧适度，（呼吸后插入一只手），退上适中。不要太紧，感觉舒适即可，不要把紧扣的带解得脱开，

安全帽：帽圈和基带都可以调节大小，松紧适度，不要勒得太紧，戴在头上帽檐的平的，把头顶保护住女士的长发都要放在帽子里，

主锁：在安全带腰前的环里，扣上以后拧紧，用手试一下，是否打不开了。然后把丝扣回半扣，以免锁死。

上升器：握住手柄，向上爬的时侯，直接推上去，和绳子走向平x行。下来的时侯，大姆指扣住白色手抠，松开送下。注意上升器的位置在人身体的腰部以上，一臂距离以下。培训师示范攀爬动作及上升器的使用。

注意保护所有的器材‘安全带不能踩，不能粘泥，；主锁和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。

队长安排一名安全员，帮助队员检查安全带，主锁有没有穿好，挂好；队长为队员安排做项目的顺序。保证有限的时间内，每个人都完成，

d、过程讲解

队员在实地跨步跳几次，实验一下自己的距离，动作要求跨步，禁止助跑，禁止双脚跳，禁止单腿跳。

充电队员上去前要有个鼓励的动作，全体队员将手放在上去队员的肩、头部，一起喊该队员的名字及陮训，充电。每个队员上去之前都要有这个仪式，所有的队员都必须参加。挂好保护，使用上升器向上爬，爬的时候要抓铁杆，不要抓上升器，注意三点定位，三点固定，一点移动，不着急，不逞能，不要爬得太快，注意气息均匀，用脚使劲，胳膊抓住就可以，

到上面以后，培训师给队员换保护绳，队员做四个步骤，走到断桥前端边缘站稳；把保护绳甩过去。看准目标，跨步跳过去，再跳回来。

队员完成以后，回到地面。下面队员要鼓掌鼓欢迎。

有严重恐高、高血压，心脏病，或者今天身体不顺服的队员，要跟队长说明情况，配合队长安排好顺序。

四、

操作及监控.倍力拓展训练http://

a/培训师自身

培训师带表，带水，腰里不能挂任何物品，不带对讲机.

保持一贯的冷静，神态气语保持平和，平淡，耐心，发生任何情况不得慌乱任何事情都是正常的，不得让队员感到不安和不信任。

发生错误时，不要感到不好意思，及时纠正和补充，用话题岔开队员的注意力。

培训师注意和队员保持安全距离，可以轻扶，引领；但任何情况下不得让队员抱住不放（可以让队员保住铁架子），不要被队员冲撞或带到。

培训师不做示范，不做领条。

培训师首先注意自身安全，不要“舍己为人”要保证正常操作和进行救援。

b/上面的队员

前二三个队员上来之前提醒安全员做检查工作，团队鼓励的仪式。

断桥距离要根据队员身高、胖瘦、恐惧程度进行调整，目的是要有一定的难度和挑战性，让队员感到困难，淡能力上能过去，往回跳的时侯要增加长度，而且要让队员知道。

队员上来，先靠着柱子，调整呼吸，放松。培训师换保险绳，要先挂后摘，交换位置时培训师尽量侧身，把空间让给队员方便他通过。

跳的过程：注意观察队员的态度，配合使用不同的方法帮助他过去??深呼吸放松，给他简单直接的动作指令，指挥下面的队员配合，（鼓励或安静），喊一二三，说话转移注意力，调整断桥距离，说服工作，时间压力。

起跳时，将有力地脚伸出木板1/3绳子（最好不抓），起跳。

鼓励的话和一些回顾要经常说，重复强调，（果断，离成功只有一秒，什么也别想，你肯定行，）为回顾提升打埋伏，

根据时间控制，实在不跳的队员允许下去、但不要使用失败这类字眼。强调每个人的能力是不同的，突破自我的极限已达到目的。

队员下去时，再教一次上升器的使用，提醒下面队员欢迎，

当队员跨越失败，被吊在空中;队员的膝盖部位约于木板同高。培训师处理；把断桥间距离调到最短，拉队员的保护绳魔爪队员的安全带，把队员带近，让队员自己踩到木板，自己爬上来。注意自己不要被慌乱的队员抓住摔下去。

c、下面的队员

下面的队员

容易出现疲惫，涣散，游离等状况，培训师注意和队长强调纪律，约束队员，尤其不要跑到场地的地方，不要攀爬和采摘。‘

鼓励仪式严格要求每个队员都参加，

监控队长安排顺序，跨越适当把胆小的队员调到中间。

强调多关注自己的队友。

五、回顾和理论提升。

f热场

所有队员坐成圆圈。

表扬：我们这个项目完成的很好，我们的团队非常优秀，

感谢：安全员，大家互相鼓励为了这些大家互相感谢一下。（鞠躬，鼓掌，陮训） g引导提问，回顾项目过程

在上断桥前和上去以后的表现，变化

队员对坐项目的队友的态度，自己做前就做过以后看待的态度有什么不同

断桥距离调整以后，心理有什么变化。

跳过去和跳过来有什么不同

h/理论提升

项目设计的原则：突破舒适区。每个人都有自己的舒适区，当超过这个范围以外，人会感到不舒服，不适应。这个项目就是打破个人的舒适区，换一个环境地点之后当你感到难受，恐惧如何调整自己，突破自己的局限。当你突破之后，这个改变已经不能让你舒服了，米的舒适区已经扩大。

突破心理障碍：最大的敌人的自己。要有超越极限，挑战自我的意识要有勇于挑战的习惯。做了不一定会成功。这很正常，但如果不去做，就困难失去了许多成功的机会。而且很可能是可以做成的事。

跃的哲学;跃之前是一个环境，跃之后是一个环境。跃是一个风险的过程。

自我控制：简化自己的信息量，纯洁目的，去处杂念，在做事过程中，有很多外部因素，自然因素，铁人的意见等，但做事的是自己，当众多的声音变成一种干扰，就要屏除无用信息，在集中精力在如何达成目的。可以使事情简单化。

心理暗示：不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说：“我不行，做一件事未必像你想像的那么难！人的潜能是巨大的，不试永远不知道。自己的能力和极限。对困难的态度:能不能是技术问题,敢不敢则是心态问题.面对困难时,集中去想正面的东西,积极和消极的态度会让事情向完全不同的方向发展.勇于面对挑战,勇于尝试.

果断、决心：犹豫不决，拖延时间只会让事情变得更糟。勇敢得跃出第一步，成功就离你不远了。

能力不同：每个人情况不同，身体条件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。换位思考：位置的不同，对同一问题的感受就不同，只有经历过，才能体会到当事人的感受，要多一些体谅和理解。

团队信心：榜样的作用，鼓励的作用。在团队中，每个人的表现都影响着其他人。

培训师要有重点，针对队员表现、感受，本次培训的总目标，队员的行业、人群特点等，进行提升。对没有涉及到的理论，在最后稍有提及即可，不需要深入和强调。

人习惯于两条腿着地时的思维，那麽在八米的高空时，你又是如何思考的呢？（例等珠峰上三千米，就要不断地测试自己的思考能力）

不是不能做，而是不敢做；不是技术问题，而是心志问题。

断桥一小步，人生一大步。

说99次“不行”和1次“行”，而跨过与说一次“行”跨过的结果是一样的！

注意：场景设计，平地模拟跨越

教练在桥上的心理调节，观察是最重要的

i/联系实际、案例

带入生活和实际工作中；在生活中有什麽和断桥相似的情况？

生活中有没有一步不敢迈出的事？

工作中遇到苦难的时侯，怎麽做？克服没有？为什麽？

舒适区：技术工作，新课题，新任务。有没有勇气承担，承担后怎样，完成了怎样。自我控制，纯洁目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：积极――有半瓶；消极――空半瓶。

态度：薪水与工作

果断：登山圣经：风险＝时间×发生几率×严重性。“闭眼，深呼吸，跳，你距离成功不到

1秒。”销售的电话。求人办事。

能力：“我虽然没有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰。“－大刘

换位思考：领导和员工，部门和部门之间

j/点题结语

良好的心理素质就是在任何情况下都能把握自己，都能发挥出自己应有的能力。

心理素质是可以锻炼的，有准备的不断的尝试你认为不行的事。有助于成功，有助于发现潜能、有助于承受压力、经受挫折和风浪。

生活遇到困难踌躇的时侯想想断桥！

第四篇：亳州拓展训练小游戏之高空篇(行远顾问)

亳州拓展训练小游戏之高空篇（行远顾问）

一、拓展训练小游戏之高空飞蛋

形式：3个人为一组最佳

类型：创造力，团队合作

时间：30分钟

材料及场地：每组鸡蛋一只，气球一只，塑料袋一只，竹签三支，塑料匙，

叉各2支，橡皮筋3条；3层楼及楼下的空地

活动目的：

通过体验式拓展训练项目，体现小组成员的创造力及团队精神。

操作程序：

培训师把上述所说的材料发给每组，而后让学员们在25分钟之后到指定的地点把鸡蛋从三层楼高的地方放下来，为了使鸡蛋不会掉破，可以用其它的材料来设计保护伞。

25分钟之后，每组留一位学员在3层楼高的地方进行放鸡蛋，其他学员可以在楼下空地上观赏及检查落下的鸡蛋是否完好。

鸡蛋完好的小组是优胜组，可以进入决赛，胜出者，培训师可以给一些小礼物作为奖励。

二、拓展训练小游戏之团队协作空中接龙

内容：小组成员用双手运送学员

目的：感悟团队的力量，没有团队寸步难行。

寓意：人不能以自己的力量抓起自己的重量。只能“人抬人”，“人帮人”，与人合作。信任与支持是个人和团队前进的加速器。

三、拓展训练小游戏之潜力开发项目空中断桥

内容：从距离地面6m的断桥跨过一个来回（有保险措施）

目的：训练队员的挑战自我、克服心理恐惧的勇气

寓意：人的潜能是无限，看似无法完成的任务，只要去做，一切皆有可能。

第五篇：高空拓展训练项目断桥的安全操作规范

拓展培训项目断桥的安全操作规范

拓展训练项目 - 断桥

一、安全概述：

1、拓展培训场地：组合拓展训练架或专项拓展训练架

2、拓展培训器材：路绳已挂好

保护2套：每套一根两端打有改良双8字结的10.5㎜动力绳和两把o形钢锁、两把d形铁锁组成，按保护点设置要求挂好，长绳为拓展培训师保护，短绳为参训者保护；备份扁带1条、d形铁锁1把（用于救援）；

上升器1个、止坠器1个（配短绳套和d形铁锁1把）、半身开放式安全带1条（拓展培训师使用）、半身自锁式安全带3条，关盔3顶、整理箱1个。

二、参训者安全须知：

1、动作要领：

两腿前后分开站于一侧桥面，前脚探出桥面1/4至1/3以便用力。单眼起跳，单跟落到另一侧桥面。然后以同样方式跳回。

在拓展项目地程中，有以下几个注意事项：

①跳断桥的时候不允许助跑起跳；

②单腿起跳，单腿落地，不允许双腿起跳或者双腿落地；

③要腾空起跳，而不能迈过（避免进退两难）；

④跳跃的过程中，不允许双手抓绳（避免o形钢锁和钢缆摩擦过大）；

⑤断桥正下方不能站人，没有特殊情况不允许离开场地，如须离开时，请向拓展培训师或队长请假，得到允许方可离开；

2、试跳：在平整的场地上，要求每名参训者在地面上以同一起跳线朝同一方向逐一尝试跳跃，拓展培训师观察动作是否正确，也考察一下参训者的弹跳能力，并提醒不要跳得过猛，防止滑倒；

3、安全装备讲解：头盔、安全带的正确穿戴，止坠器的功能演示（提醒不要尝试做冲坠动作，向下攀爬必须爬至地面，严△跳下，防止瞬间制动造成磕碰。），铁锁的正确操作。安排专人负责检查安全装备穿戴和摘挂铁锁；

4、其他：询问身体状况（注意表达方式）及摘除硬质物品（包(更多内容请访问好范文网wWW.haoWOrd.CoM)括易掉落、易硌伤、划伤身体的物品）。

三、安全监控：

1、拓展项目进行前带领参训者做好充分的准备拓展活动，必须穿长裤；

2、询问身体状况，对年龄大、体胖、身体协调性差的参训者，要认真观察他们在地面试跳情况，以便调整合适的距离；

3、指定两名责任心强的参训者，负责协助做拓展项目的参训者穿安全带、戴头盔、连接止坠器并检查；待前一名做拓展项目的参训者回到地面后，下一台参训者才能上去；

4、拓展培训师应先检查钢缆以及保护绳是否正常；

5、上断桥后，拓展培训师再次检查参训者安全带、头盔的穿戴情况并为其扣上保护绳铁锁，然后摘去止坠器铁锁，并扣在扒凳上；下去之前先扣止坠器铁锁，再摘保护绳铁锁；

6、随时检查两条保护绳是否有交错情况，不允许摘锁换绳；（图2-2）

7、拓展培训师在攀爬过程中必须使用上升器，拓展培训师必须全程戴头盔；

8、为参训者摘挂保护时应将其保护在身体的内侧，即拓展培训身体背向断桥的起跳点；参训者跃出前提醒其将起跳脚稍探出板端，然后果断跃出；

9、断桥的木板末端不允许推过倒数第二个扣板之外。两桥板之间距离不得超过1.5m。

★特殊情况处理方法：

▲善于察言观色，对有胆怯倾向的参训者及早给予鼓励，消除其顾虑，以使拓展活动顺利进行；在完成二至三人后，采取自愿式或者点名调动女参训者，不要将△△全部留在最后。以下情况应密切关注：脸色苍白；呼吸特别急促；动作僵硬迟缓；双眼盯住木板，不敢看其他地方；两腿颤抖；声称自己有心脑血管疾病与运动障碍和伤残；可测量其心跳，对于有心脏病、高血压、脑血管疾病病史的，要不断询问其情况，不应强求。

以上情况不应让该参训者继续：呕吐或者将要呕吐；两眼发黑不能视物；眩晕；无法站立；心跳超过140次/分钟；有心脏病、高血压、脑血管疾病史，声称自己已无法坚持的。如遇参训者因个人原因强烈抵触，拓展培训师不得强求其完成。

▲仅仅因恐惧引起的畏缩不前，可使用以下方法：

1、让参训者抓住固定物起点站立片刻：

2、松开固定物，抓住拓展培训师的手站立，拓展培训师陪同其向前走一小步；

3、让参训者松开拓展培训师独自站立；

4、不断给其鼓励，坚定其信心，并要求参训者做深呼吸（缓慢深吸气，屏住呼吸10秒，迅速呼出气，可在拓展项目布置时候教深呼吸。），向前移动；

5、让其试着在木板上轻轻跳动、跨跳，熟悉动作，消除恐惧；

6、建议下方参训者给其鼓励；

7、让参训者大碱“1、2、3”后起跳；

8、僵持时间较长仍无效果时，拓展培训师与其换位，先跳到断桥另一端给其示范，并适当接应。