如何做个幸福职场人

【前言】如何做个幸福职场人为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

如何做个幸福职场人篇1

我们常常听见上班族各种抱怨，每天加班、指标太高、工资低没福利，早起时各种要辞职的冲动，可是转念还要去上班，没办法要生活。既然没有选择那只有硬着头皮走下去，职业倦怠谁都会有，既然抱怨无济于事那就努力过好现在的每一天，开开心心的工作和生活。

有调查显示，70%的职场人都不同程度地出现职业倦怠，因而也就远离了“职场幸福感”。那么，对于职场中人，职业幸福感来自什么?如何创造职场幸福感?

生活压力增大，幸福感陡降

什么是幸福?《现代汉语词典》的解释是：使人心情舒畅的境遇和生活。但现在，各行各业都要“冲指标、写总结、订计划”，不仅工作量激增，而且物价不断上涨，生活成本不断飙升，难免会感到身心疲惫，“职场幸福感”也由此成为职场人无法企及的奢侈品。

在某证劵公司上班的郑女士，每次谈到职场幸福感就摇头。如果满分是100分，那么她给自己的职场幸福感只打50分。“有时候，跟客户约好见面。我赶了很远的路，到约定地点却见不到人。最可恶的是，客户还一直跟我说'马上就到，马上就到'。事实上，他压根就没有打算来见我。”一肚子委屈的郑女士在工作上受了气，又无法及时排遣，家人可就遭了殃。“有时候实在忍不住，回家孩子不听话，我就会大发脾气，不跟他说话。”虽然明知道自己做得不对，但每次郑女士克制到一定程度，又会无端“爆发”。

“职场幸福感，离我有点远。”郑女士无奈地说，是来自工作、家庭等方面的压力，将自己的职场幸福感打散了。

人成为工作机器，重复运作

可可刚入职广告公司的时候，对自己即将从事的工作充满期待。“那时我感觉这份工作很有新鲜感，会接触到许多不同的人和事。”她说。

可可最怕重复，担心人变得跟机器一般，周而复始地运作。但是，毕业参加工作到现在，她发觉自己仍是一台“工作机器”。虽说人和事不同，但程序都是一样的，开会，分头写方案;再开会，与客户交流……周而复始。可可说：“这与流水线上的工作并无不同，就像给瓶子贴上标签一样，不同的只是我给每一个瓶子贴上了不同颜色的标签而已。”

更无奈的是，可可几乎每天都要加班，一天工作10小时算是少的，休息日也难以保证。如此不停歇地困守在工作中，让她感到非常不快乐。现实生活中，像郑女士、可可这样的职场人还有不少，他们该如何化解职业压力，摆脱职业倦怠，提升职场幸福感?这或许是大多数职场人需要直面的问题。

如何寻找自己的职场幸福感

“职场幸福感其实离我们并不遥远。”广西贝福投资集团有限公司高级人力资源专家姚军指出，如果懂得掌握方法，提升职场幸福感并不难。

姚军认为，想让自己在工作的时候享受到幸福，那么你首先要做的是，找一份你认同的职业。如果你的工作符合你的兴趣，工作的待遇符合你的预期，并掌握了一定的工作技巧，跟同事、上司关系良好，那么，你工作的时候自然就开心了。一些职场人总是抱怨自己的压力有多大，工作有多重，一直累积消极的情绪。姚军表示，职场人不妨将繁重的工作和压力分解多份，通过小目标的实现，找到自我成就感，减少工作中的挫败感、失落感，从而累积更多的快乐感和幸福感。

学会在职场里自我调节也非常重要。工作固然重要，但并不是个人的全部，有时候，职场人需要暂时放下工作，去做一些积极而有意义的事情。在感到不幸福的时候，不妨给自己安排一个“微假期”，根据自己的兴趣爱好，如看场电影，和家人一起出去游玩，通过创造生活乐趣，来维系职场上的幸福感。

除此之外，姚军表示，作为用人方的企业，应当培养自己的企业文化，增加个体的主人翁意识，培养职场人的归属感，并为员工创造一个好的工作环境。注意对员工的绩效、薪酬等方面进行合理管理，给职场人一个良好的发展空间，进而为员工构建一个完整的支持系统，培养和提升他们的职场幸福感。

如何做个幸福职场人篇2

涉世之初，长辈、朋友都以过来人的身份告诉我：要学会适应社会，这比所有的学校功课都重要。

我的办公室结构简单，一个上司，四个“兵”。这四个里头，有一个最与众不同，且叫她小A。

小A能力未见得出色，最大特点是舍得“做”———甭管可行性如何，小A经常给上司出点子;任何一件工作，她执行的过程中至少汇报十次;对上司的家事，小 到水龙头坏了，大到孩子考学，A比自家的事还上心;双休日，大家都唯恐电话响了，又被喊去加班，唯有她，加班的时候对上司说“您让我做事是看得起我”;即 便不加班，我们也时时看到她挽着上司的胳膊，不是介绍超市的打折商品，就是要陪上司去某家发店烫头。总而言之，大伙儿都看出来了，巴结，且过了。

话说回来，千穿万穿，马屁不穿。时间一长，结果自然是小A成了上司最铁最贴的“嫡系部队”。下剩的三个人，工作其实都算得上尽职尽责，但和小A高度的“责任感”与“工作热情”相比，还很有差距。上司有小A做标杆和坚强后盾，会今天张某、明天李某的批评批评，督促督促。

“你们的潜力都还没完全发挥出来呢，多向小A学学。”上司原话。

其实我们做的事不比A少啊，看来，光傻做还是不行的，我们不能像小A那样，至少可以上司叫的时候答应得快一点，上司说话的时候笑得甜一点吧，不然年终奖 拿的比小A少太多，老看领导脸色，不划算了啊。久而久之，单位里，弥漫着一股捉摸不透而确实存在的阿谀之气，最大的受益人是上司，她对这种工作环境满意极 了。

不久，单位发生人事变动，小A调走了，调进一个小H。

小H和小A的性格差异就如同南北两极。她既不会对上司多一 个笑脸，也绝不关心上司家事，她从一个很清闲的部门过来，没什么上进心，所以手头的工作都干得不紧不慢，拖拖拉拉，能敷衍则敷衍。这么一个人替换了小A， 上司非常郁闷，不时“敲打”H，但H非常自我，不轻易改变，基本上上司或明或暗的批评和期望，她都左耳进右耳出，依旧我行我素。松了一口气的是余下的三个 人，小A在的时候，大家都觉得压抑，这下好了，有了H这个参照系，我们每个都算是表现不错。

日子一长，大家也懒散了许多，慢慢恢复了本 性，上司喊的时候，步伐又从小跑变成了走，渐渐忘了一件事情多次请示汇报，忘了再给上司送免费的电影票。万一上司有个什么不高兴，大家知道，一般的开火对 象是H，主要因为她替代小A，致使团队工作效率降低，甚至工作环境改变。缺点是，H不能完成的工作，不得已常常要摊到其他三个人身上。大家又发现，上司也 变了，她对H以外的几个人，开始和气得多，她不希望大家受H的影响，变得和H一样，那就不是工作氛围的问题了，单位会没法正常运转。

我不喜欢A营造出来的办公室氛围，也不欣赏H的职场作为，只是从她们身上我惊异地发现，原来一个人可以对一个集体有如此大的影响，原来，我们不仅仅是可以去适应，还可以去改造。

总是以红尘万丈、江湖险恶、个人渺小、强权势大为理由，忘记和忽略我们作为一个独立个体的力量。

你会说，这不是什么新发现啊，这简直就是常识，社会改造我们，同时我们改造社会。

既然如此，我不愿做小A，也不愿做H，我愿意从明天起，做一个幸福的职场人，尽职、尽责，无需奉承，春暖花开。

你希望身处的世界变成何等样子?从现在开始，就做一个你愿景中的人。个人，有意想不到的力量。

如何做个幸福职场人篇3

在日前召开的广东省“两会”上，“幸福”二字成为了人大代表与政协委员们提及频率最高、印象最深刻的词汇。省委书记汪洋还用中国传统作春联的方式谈幸福：“人人是创造幸福的主体，个个是享受幸福的对象”、“我为别人的幸福努力工作，别人为我的幸福创造条件”。

“每个人都有自己的幸福诉求，我们的工作是努力为解决这些诉求而奋斗，但不意味着在一个时点上全部解决这个诉求。”相信汪洋书记的这一番话至今仍深深印刻在每一位职场人士的脑海中。那么，在竞争如今激烈的社会环境中，在承受着巨大工作压力的情况下，职场人又该如何获得幸福、做一个有幸福感的职场人呢?

本版撰文：记者黄瑶

预防职业病先学会“自保”

近日，一份《2010年职场人士幸福感调查报告》显示，职场人士对自身工作、生活状态总体评价中的幸福感评价并不高，仅在中等水平。那么，是什么拉低了职场人的幸福感?

据报道，我国职业病种50年增长了七倍，受危害职工总数超过两亿。本报记者从卫生部门获悉，22年来，广东省新报17种职业病，其中9种属于国内首报的新型职业病。据了解，许多中小企业主头脑里缺少“职防”弦，往往导致工人在劳动中染病致残、致死的悲剧上演。

职业病防护最重要的是要降低工作场所的有毒因素，这是企业的责任;同时还要让工人自觉接受职业病预防培训，让他们清楚自己拥有哪些职业病防护的权益。

在春节后揾工跳槽高峰到来的时候，专家建议，为免以后产生争议，工人在签订劳动合同时，最好了解清楚自己的工作性质，将相关的劳动防护条款写进劳动合同里;辞工时应学会“自保”，保留劳动合同，如果没有签合同，则应保留有本人照片的上岗证、厂牌、工卡、工资单或者工资条，或者有厂方签字的工资收据。

工作中不难找到幸福感

职场人士如何在工作中获得幸福感呢?职场专家建议，不要在羡慕着别人职场成功的同时，总是一味地抱怨自己的压力有多大，工作有多多，而应在具体的行动中去主动争取职场幸福感。

平日里，从事市场部工作的小雪一直都觉得自己工作压力太大，完全是处于一种不快乐的状态。在年前部门组织员工开年会时，单位老总的一席话却让她感触很深：“生活本来就是不公平的，你要学会去适应它，而不是以受害者自居整天纠结着。”这位老总还谈到，作为领导的他一不小心也会犯错挨批;还有其他如技术部的同事经常熬夜值夜班、采访部的员工出差频繁无法顾家等等真实个案，小雪听了之后觉得心理平衡了好多。她笑着对记者说，一想到新年的工作新目标，自己浑身上下都充满了干劲。

学会自我调节心理状态很重要，在感到工作乏味或力不从心的时候，要及时宣泄自己的不良情绪，增加对工作的动力和积极性。同时，不要对工作、对自己过于苛求，不妨从简单的小事开始，通过一个个小目标的实现找到自我成就感，给平淡的工作增添更多新奇感，从而累积更多的快乐和幸福感。

学“老外”解压摆脱亚健康

职场人士中领导层级越高，身心健康水平相对越低。根据对不同职业群体压力水平的最新统计分析发现，压力分数从高到低依次是：管理中层为80分;经理层为75分;教职员工为75分;一般管理技术人员为72分;医务工作者为68分;社区人员为68分;下岗人员为68分;矿工为60分;一般企业工人为59分。

绝大多数国内的职场人习惯于将生活和工作二者的压力结合起来，这样便会让亚健康这个词越来越频繁地刺激人们的神经。我们在看国外影视剧或是在和老外聊天的时候，会不会不自觉地被他们的笑容和由内而外散发的快乐情绪所感染，心情也忽然变得放松起来?其实学习一下他们面对压力时解压的办法也不错啊。

美国人：

吃零食放松身心

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力。

另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

欧洲和日本人：

嗅香油舒缓紧张情绪

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。

法国人：

做“减压消气操”

法国近年来出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

英国人：

看恐怖片消减压力

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

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