瑜伽对身心健康的影响

最开始选择瑜伽是希望能够有一个既能锻炼身体，又不至于太过于疲惫的机会。但是，随着对瑜伽课程学习的深入，我对瑜伽这项运动渐渐有了更深的体悟。

我是一个不折不扣的初学者。虽然课程中只是展示了一些简单的基础动作，但是对于我来说还是有着一定的挑战。瑜伽本身是一项静力性运动，但是动作的幅度很大，想要全部做到位需要消耗很大的能量。在重复的拉伸中，身体变得更加舒展，肌肉在短暂的疼痛过后变得不再那么僵硬，精神也重新焕发，一套动作完成后有神清气爽的感觉。还有平衡动作、力量动作等训练，在一次次接近极限、挑战极限、突破极限的过程中，我对于自己的身体有了更加深刻的认识。同样，在不断重复的练习中，我感受到了坚持、平静和放松，更进一步的体会到了自我的存在。

瑜伽的呼吸方式贯穿练习过程的始终，可以说呼吸法是瑜伽的灵魂。缓慢而深长、稳定的呼吸使我的心灵变得更加澄澈、宁静和放松。尤其是在疫情期间，日日被迫居于家中，难免有些焦躁憋闷，通过练习瑜伽，很好的缓解了我内心的焦虑、抑郁情绪，使身心放松，得到愉悦。瑜伽的呼吸法还让我重新认识到了生命的长度。现今社会，人人都讲求效率，要求快节奏。瑜伽呼吸法这种悠长而有节律的呼吸方式，沉淀了这种浮躁，慢下来的呼吸带来了慢节奏的生活，减少了浮华的欲望，让我能够有足够的时间和空间去思考。同时，也让我重新感受到了生命的重量与存在。

冥想是瑜伽不可缺少的重要组成部分。瑜伽中的冥想可以帮助我实现更为平静、祥和的心理状态。瑜伽的静思和冥想不同于宗教或玄学，这是一种现代人与自我内心对话的方式。通过冥想，了解自己内心真正的想法，完全的放空思绪，让我的心灵能够体会到安静和快乐的幸福感觉。我认为，瑜伽的冥想是一种很好的精神解压方式，能够更好的提高集中精神、控制自我意识以及调节身心的能力。通过不间断的练习，我进入冥想状态的速度有了明显的提升，在冥想休息术的练习中得到的放松效果也十分显著。瑜伽冥想休息术为我提供了一个可以亲密了解自己的机会，让我的身体和神经系统能够更好的休息放松、缓解压力以及恢复精力。

练习瑜伽对于我来说最深的体悟便是：正视自己的内心。绝大多数的时候，我们总生活在他人的目光之中，往往忽视了自己内心真正的声音，嘴上说着“走自己的路”，但实际上时时受困于他人的评价，很少有时间安静的坐下来思考分析自己心中真正所求为何。而瑜伽练习让我有了更多的时间去思考所遇到的忧虑烦恼，去认识自己，剖析内心，瑜伽让我重新审视自己的生活方式和未来规划。

选择瑜伽是一个无心之举，但是练习瑜伽却为我带来一种惊喜。我想我会继续练习下去，慢慢的发掘更多的惊喜。