爬山心得体会精品多篇

编辑：爬山心得体会精品多篇为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

爬山周记 篇一

大年三十那天，爸爸开车带着我和爷爷、姑姑去老家沁阳的太行山上祭祖。

到了沁阳后，我们先去拜访亲戚。在亲戚家里，他们拿出沁阳独特的烤馒头和炸豆腐等很多好吃的来招待我们，豆腐被炸成金黄色，让人看着都直流口水，这些食物口味都很独特，特别好吃。

我们该上山了，我们一行来到山脚下，取下行李向山上走去。我以前来过几次还记得路，就跑在前面带路，可是因为这几天刚下过雪，上山的路很不好走，只有弯弯曲曲的一条羊肠小道，路很滑，到处都是泥泞，我还没跑几步就摔了一跌，就这样跌跌撞撞地我跑到了山上，姑姑看着我大笑，说：田远是个小泥猴。我一看，可不，我浑身上下全是泥。

在先人的墓地，只见爷你拿着铁锨很虔诚地把四周的雪和杂草除干净，然后，拿出香烛、果品来祭拜。

我不知道先人会不会知道，但这是我们缅怀先人的情结。

爬山心得体会 篇二

今年暑假，我们一家人一起去爬山，在那里度过了一个难忘的暑假。

当我们来到山脚时，我惊讶地说：“多壮观啊！山那么高，用望远镜看不到山峰。”爸爸问我：“你敢吗？”我大声说：“敢！”但是我的心一点底都没有。我们爬上山路，爬不到一半。我坐在路边的石头上，全身发软，腿上好像灌满了铅。爸爸笑着说：“你不是说可以爬到山顶吗？怎么了，我不会爬！”我知道我爸在用嘲讽，我撅着嘴说：“我就是爬，好吗？”爸爸也坐了下来，平静地说：“孩子，不管做什么，总是这样。一开始，他们充满期待和信心。但是，在这个过程中，会遇到很多困难。有些人能坚持并克服一切困难，所以他们成功了，能在山顶看到最美的风景。然而，有些人半途而废，永远达不到山顶。心里充满了遗憾。你愿意和我一起去看山顶的风景吗？”听了父亲的话，我又站了起来，继续爬山。

不知道过了多久，我们终于爬到了山顶。从山上往下看，太美了！山顶上长满了古树。白云飘来飘去，只要伸手就能接住。看着空中飞翔的小鸟，我张开双臂，仿佛自己变成了一只飞翔的小鸟。

这是我暑假的爬山。通过这次经历，我明白了做任何事都有毅力。只有坚持，我才能赢！

爬山日记 篇三

今天是我在路桥的第4天，母亲上班去了，由叔叔带我玩，不过在这之前，我还要完成母亲交代的任务，把阅读20篇写完，这下，我可有苦可受了。

我们吃完饭以后已经是1点半了，母亲去上班了，叔叔洗完碗以后就带着我和梓梓去爬山了，我们来到了山脚下，我看到了连绵不断的山路，顿时心中一惊，那么高，爬上去不还得累死吗，我真要打退堂鼓时，叔叔已经上去了，看来，这山就是不爬也得爬了。

我踩着满山的枝叶，无精打采的走着，心中暗暗叫苦，怎么都是楼梯呀，一步迈一格，多累呀，要是有电梯该多好啊。

突然，我看到了凉亭，谢天谢地，总算有休息的地方了，我急忙加快速度，冲刺，正当我刚要坐下来，慰问我这双腿时，叔叔一把拉住我，说‘’；刚爬山不能坐下来，会对身体不好的。‘’我半信半疑的喝下一杯牛奶，和一个橙子，继续赶路。

当我爬上山顶时，叔叔说还没到呢，我顺着叔叔的手指的方向望了过去，不是吧，还要翻越一座山，我顿时感到天昏地暗，我好不容易爬上真正的山顶，一览山下的无限风光，心里感到一丝舒畅。

真是令我难忘的一天呐。

爬山注意事项和技巧 篇四

春暖花又开，随着“回归自然”的呼声日益高涨，野外爬山越来越火。对于我们这些生活在城市的人，爬山不是我们的强项，为了避免户外活动发生损伤和更好地锻炼身体，在此提醒各位朋友要特别注意以下几点：

1、强度不宜过大

爬山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟；爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼2～4次为宜。据测定，一位体重在70千克的男士，假如以每小时两公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士的喜爱。

2、吃不下是正常的

适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。研究显示，爬山除了在运动时需消耗能量外，运动后体内乳酸及脂肪酸氧化，运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。此外，爬山引起的内分泌变化、体温升高也使运动后休息时的代谢率高于运动前。所以，运动塑身的意义就在于，一次运动后会保持较长一段时间的高代谢，有效降低脂肪的堆积。

3、不渴先喝水

爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10～15分钟饮水400～600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度(并最好选择含有维生素C)的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

4、前热身、后放松

开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

5、维生素“热补”

爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物(芹菜、韭菜、大豆等)，多吃碱性食物、蔬菜、水果、海带等，以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。

爬山日记 篇五

今天早上我和爸爸妈妈一起去爬山。

我们来到山脚下一起向上爬，我们走在石子铺的小路上，脚底下高低不平，好像是在踩鹅卵石似的。

山里的空气非常新鲜，大概是因为这山上的树很多的原因吧！

没有一会，我和爸爸妈妈就来到了第一座山峰。

我们站在第一座山峰上向电视塔望去，哇！它就像一只长矛矗立在山的最高峰。如果晚上去看电视塔，你会觉得电视塔是在空中飘着的——因为晚上山都是黑的，只有电视塔发着耀眼的光，美丽极了！

这山上的石头也非常的有趣，有的像一把小巧的椅子、有得像一条身体灵活小蛇、有得像一头威武凶猛的狮子，最好玩的是我和爸爸在路上发现了一块像张着大嘴的鲨鱼一样的石头，我爱不释手，真想把它拿回家，可是它太重了，我抱不动。

我们再往上爬了一点，站在高处的地方看淮北市，呀！可真美丽，高楼大厦一座接着一座，一座比一座美丽。道路上的汽车川流不息，远处一大片一大片的湖水在我眼前出现了，妈妈说那里都是采煤后的塌陷区，现在人们都把它变成了大大的鱼塘。

淮北市相山的'景色还有很多，都给我留下美丽的印象。

爬山活动方案 篇六

为丰富员工业余生活，提高员工身体素质，促进企业文化建设，分行拟于近日举办以“春天有约”为主题的登山活动。现将有关事宜通知如下：

一、时间

20__年5月21日(周六)早6：00(如遇雨顺延至周日；如周日遇雨，活动停止，择时举办)。

二、地点、线路

1、地点：玉佛山风景区。

2、线路：以玉佛苑罗汉圣地停车场为起点，经高炮部队、长寿石、瞭美塔等景点，终点为国际酒店出口处。

三、人员

全行员工(正式、内退、派遣、临时用工人员)。

四、其他要求

1、请各单位指派专人做好参加活动员工的组织工作。当日6点，全体员工准时在起点集合、出发。

2、请参加活动人员注意安全，保护景区环境。

3、本次活动，分行为参与人员准备了小礼品。礼品卡于终点处发放，由员工本人领取。活动结束后，请各单位指定专人负责收集礼品卡(建议现场收集)，凭卡片统一到分行工会领取礼品。领取时间另行通知。

4、请各单位将《参加活动人员统计表》于20__年5月13日中午前发送分行工会信箱。

爬山日记300字 篇七

今天，我们又观察了爬山虎的茎。我们来到学术长廊——第一眼看到的就是密密麻麻，五颜六色的爬山虎。

这时听到老师说：“大家都到长廊里面去观察吧！”哗，我们潮水般地涌进了长廊内。我突然感觉到一丝阴凉的气息朝我迎面扑了过来。长廊的四周被盘根错节的枝条包围着，最粗的有一个大拇指那么，最细的只有一个小拇指那么细。爬山虎的枝干把叶子伸到了外面，让大家都看到了叶子，让叶子去赢得大家的夸奖，枝干却藏在叶子的后面，这种互相谦让√好范文网★www.haoword.com√的精神值得我们学习。

咦，我在地上捡到了一片红色的落叶，心中不由产生了疑问：为什么别的树的叶子到了秋天是黄色的，而爬山虎的叶子却变成了红色的呢？回到家，我上网去查，原来天冷了，植物无法制造营养，只能先撤回叶绿色舍弃叶子进入休眠，这个时候叶子里只存有葡萄糖、蛋白质之类的营养物质，因此叶子就呈现出红黄色了。

通过这次的室外观察，我终于知道这个秘密了。

你也可以在好范文网搜索更多本站小编为你整理的其他爬山心得体会精品多篇范文。