精力管理心得体会

国庆假毕，一股踌躇彷徨再次油然而生：时间过得为何如此飞快？一天、一周、一月、一年，嗖的一下就没了。有时甚至开始怀疑是宇宙的运行节奏在加速（有请宇宙学家们去一探究竟）。时间不停溜走，回头来看，似乎什么都没做，没有任何收获和提升。反观别人都是十年里累积了十套知识与经验，工具箱里的工具不断丰富，而我像是把一套知识和经验重复用了十年，工具箱里只有锤子，见到什么都是钉子。

在物欲横流的现代社会，贪图享乐成为当代人的日常，它不停侵蚀着我们。“统治阶级”的各种显性和隐性的套路和引导机制，比如“抢红包”“小游戏”“短视频”等等，不停的向我们投喂，让我们忘记压迫、忘记学习、忘记反抗，沉浸其中不能自已。大量时间因此消磨。于是焦虑感涌上心头。

通常面对焦虑，化解思路很简单，即通过明确目的，寻找实现途径和操作方法，进而用四象限、番茄钟等时间管理工具提高自控力、强化执行，让消极的、无所适从的、漫无目的的焦虑感转化为积极的、紧锣密鼓的、动力满满的紧迫感，一步步靠近目标。

由焦虑感升级为紧迫感可谓迈出坚实一步，开启了忙碌的、充实的、高效利用每分每秒的紧凑节奏。但久而久之，一般会产生两种“奋斗者陷阱”。一是夙兴夜寐，高强度快节奏的工作生活计划让自己焦头烂额、身心倦怠、疲于应付，生物钟被打乱，整个人不在状态。安排虽然很饱满，但大都在自己的困顿中草草了事、收效较差。二是再次回到“时间飞快”的感受当中。但此时的“飞快”不同于最初，它是一种由于纷繁琐碎的家务烦心事、生活苦恼事、工作棘手事等占用大量时间而对自己产生“撕裂感”的飞快。配偶、孩子、父母、上级、亲戚、朋友将自己四分五裂，归属于自身的洞穴时间不断被挤压，削减，最终感觉无“时”可用。

出现以上情况，就意味着该迈出自我管理的第二步：精力管理。因为初级的时间管理忽略了一个关键问题，即精力的合理调配。一个人的精力，包括体力和脑力，无论从每天的周期循环上，还是从个人一生精力总量上，终归是有限的。笔者始终认为每个人都存在“总精力守恒定律”。即一个人的总精力是一定的。精力分散越广越均匀，则越平庸；精力越集中越专一，则越拔萃。一万小时定律也告诉我们，要想成为某一领域的专家，需要五年的专心付出。但现代社会生活丰富多彩、诱惑遍布，一不留神就会陷入其中。我们再也难以像古人一样，头悬梁锥刺股，只为科举一件事。如何保证专一的精力投入就成了问题关键。

但从上文分析来看，专心投入面临两方面阻滞：贪图享乐和时间撕裂。通过时间管理可以应对贪图享乐的不良习惯，而精力集中的问题，就个体而言，具有不可调和性。偏爱事业就会冷落家庭，这样家人会抱怨。细心顾家就会妨碍事业，个人发展被束缚。这就回到了毛姆的终极人生之问：选择月亮还是六便士。不过，现代社会中像斯朱兰一样的人，毕竟少之又少。其实，世界不是非白即黑的，我们也不必在六便士和月亮之间二选一，从中也可以找出一个第三解。

精力对个体而言不可调和，但可以借助他者的力量。此时，一个善良明慧、持家有方的贤内助尤其举足轻重。她为你打理好大后方，解决各类繁杂事务。无意间察觉到家里一尘不染的地板，毫无褶皱的衬衣，滴油不粘的厨房，井井有条的归置，满桌可口的饭菜，不禁另你心头一暖，感激感谢之余也感到心旷神怡，这在减少精力耗散方面是一种强力加持。（一句题外话，她在贫贱中与你一起默默坚守、相濡以沫、辛勤操持各类家务事的行外之意是：随着时间的推移，你要在事业上稳步提升。如果多年后仍是原地踏步或进展缓慢，那就辜负了她的良苦用心。）

我们也需要按照生物钟规律来调配精力。偶像吴老师曾在一篇文章提到丹尼尔•平克的《时机管理》一书，讲到一般情况下，一个人上午适合处理逻辑、分析类问题，下午适合处理写作、艺术创作类问题。晚上写作更有助于灵感迸发。这提醒我们以此为基础来规划学习和工作能更好的将精力效用发挥到最大化。

此外，还要通过保证休息时间来给精力“回血”。这一点比较基础，不再赘述。一方面要摆脱外界投喂的各种“享乐”。

另一方面，从紧凑的工作生活计划中抽身出来，避免做什么都是“上赶着”，留出充分的时间停歇。慢一点，会比较快。