《管理好自己的情绪》读后感

第1篇：《管理好自己的情绪》读后感

《管理好自己的情绪》读后感

当细细地品读完一本名著后，大家心中一定有很多感想，是时候静下心来好好写写读后感了。怎样写读后感才能避免写成“流水账”呢？以下是小编收集整理的《管理好自己的情绪》读后感，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

“人非圣贤，孰能无过”。成长过程中，学生的错误举止是自然而然的.事情，不足为怪。多想想自己曾经是一个孩子，也干过蠢事，说过错话，换位思考，将心比心，说服自己，宽容和谅解学生，这样你便会怒气全消，理智地处理问题，赢得学生尊敬。

努力做到：以平和的心态准备每一节课，以平和的心态批改每一本作业本，以平和的心态来与每一个孩子对话，以平和的心态来和家长沟通，以平和的心态看待孩子犯错，以平和的心态来反思自己的言行和方式，这样我们就能更好地超越自己，就能品尝与孩子相处的乐趣。

孩子们真的与大人很不一样，前段时间下雨天，天气还很凉，有的孩子就是要偷偷地不管不顾去踩水，把水踢得高高的溅湿自己的衣裤，我们大人谁会这样做？孩子们，而且是你如果下课不看着他们，他们几乎全部会奔向雨中。所以当我们面对他们的错误生气时，提醒自己：

（1）他们是孩子，我们可是美丽的工程师，不是河东狮；

（2）他们是孩子，冲动是魔鬼，容忍是天使；

（3）他们是孩子，我们不要跟小孩太较真。

第2篇：《管理好自己的情绪》读后感

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教学设计与教学反思

单位：辛寨镇辛寨初级中学

姓名：王丽霞 调节和控制好自己的情绪教学设计 学习目标：

1.情感、态度、价值观

1热爱生活、自信开朗，兴趣广泛、情趣高雅，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。

2.树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

3.正确认识和把握好奇心和从众心理，培养高雅情趣，摒弃庸俗情趣，杜绝不良嗜好，养成良好的行为习惯，过富有情趣的生活。 2.能 力

1.学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。 2.辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。

3.分清情趣的雅与俗，提高独立思考、正确判断的能力，掌握培养高雅情趣的途径。 3.知 识

1.知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现。

2．懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。 3．知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。 4．知道情趣有雅俗之分，了解培养高雅情趣的重要性。 教学重点：情绪对人的影响 教学难点：情绪产生的原因 教学过程： 一、导入新课：

上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因”；“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时，我们还知道了“不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响”；“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。

因此，为了我们的健康成长，我们就要学会调节和控制自己的情绪。 1、情绪是可以调控的

请两名同学有感情的朗读教材32页小男孩和老奶奶的故事。 并引导学生思考、回答下列问题：

说一说：这个故事给我们什么启示？ 想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么样对待的？

教师点拨总结：小男孩能够积极的调控自己的情绪，成功的控制了自己的坏脾气；老奶奶换一个角度看问题，也成功地克服了消极情绪。所以，只要我们积极面对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。 （1）情绪是可以调控的 教师讲解：

以上的讨论使我们认识到，自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和控制消极情绪。

对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。

你在家庭、学校、社会生活中什么时候曾经产生过什么样的不良情绪,你是如何排解的？请选取记忆犹新的一件事进行交流。

（设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流调节情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。） 师生共同探讨，得到调节情绪的方法： 调控情绪的方法

①理智控制法（见教材P33页）

分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？

②注意力转移法（见教材P33页） 指导学生读图：（见教材P33页） 相关链接：（见教材P34页）

③幽默化解法 出示课件: 钢琴家波奇，有一次在美国福林特演出。当他临出场时，才发现在座人数不到五成。他真的很失望。但他知道不能够让这种消极情绪影响演出。于是他走向舞台向观众一鞠躬，然后说：“福林特这个城市一定很有钱！”观众很好奇。稍停顿之后，波奇继续说：“我看到你们每个人都买了三个座位的票！”观众爆笑，气氛马上就来了。波奇也成功摆脱了消极的情绪。

设计意图：通过名人事例，让学生初步感受幽默法调动积极情绪的神奇作用.幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。

④积极的自我暗示法（见教材P35页）（学生阅读教材）

“积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通过自我激励，如用名言、警句来激励、约束自己，从不良情绪中振作起来。

想一想 填一填：（见教材p 35页） 2、合理宣泄情绪 教师过渡讲解：

对于消极情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为无节制的爆发不但对自己无意，也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄，因为如果消极情绪长期压抑在心里，会有伤于自己的身心健康。因此，我们还要学会合理宣泄情绪。 （1）合理宣泄的有效方法

①哭泣宣泄

从医学的角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能时间过长或遇事就哭，那样反而会加重不良情绪体验。

哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。

②倾诉宣泄

倾诉是心理调节中最广泛、最有效的运作方式。将自己的委屈坦率低说出来，能使自己慢慢地感到踏实，帮助自己消除可能形成的压力。但要注意选择适当的对象，切忌不顾对象、场合，因为那样反而会增加压力。比如，我们可以找 ……老师、亲近的人或最好的朋友等。

③运动宣泄

从事体育活动不仅使人得到锻炼，而且还可以使人的情绪得到改善，摆脱情绪困扰。

④书写宣泄 书写可以使自己与自己的情感世界联系起来，从而能完全充分地表达情感，将压抑的情感发泄出来，得到解脱。

很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。 （2）学会合理地宣泄

很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。 小结：

人情绪好像是不断积蓄的能量，不良情绪如果不及时地疏泄和释放，久而久之，就会引起心理的病变。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合，用适当的方式，来排解不良情绪。情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无克制、过分地发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意：情绪还具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，因此，在表达喜、怒、哀、乐的同时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。

教学反思：教师在引导学生明确情绪是可以调节和控制的基础上，应指导学生在日常生活中学会采用适当的方法调节，宣泄自己的情绪。