辟谷养生的正确方法【精品多篇】

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辟谷排毒的过程 篇一

断食期───细胞修复期────细胞改善期。

断食期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。

细胞修复期：这时辟谷结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。

细胞改善期：这个期间人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。

辟谷七天的心得 篇二

第二阶段（正在进行中）

断食10天记录（3月24日~4月2日）

第二阶段初始体重（起床空腹）：111斤

饮食：香蕉两根+酸奶+山核桃仁（一包）

感想：超过300卡，想吃的念头没断过，看到喜欢的核桃仁和家里买的现做的布朗尼蛋糕祈祷

DAY 1

体重（起床空腹）：111.6斤

第二阶段较昨天 +0.6斤，共 +0.6斤，

总计减重：9.3斤

饮食：苹果3+酸奶+坚果一小把

感想：饮食有了增加以后，体重紧紧跟随，这个倒没什么害怕让身体自己调整2-3天

DAY 2

体重（起床空腹）：110.7斤

第二阶段较昨天 -0.9斤，共 -0.3斤，

总计减重：10.2斤

饮食：苹果1+坚果一小把+大草莓 3个

感想：今天开始掉秤啦，还是蛮欣喜的，所以要有耐心，等待身体的调节，主要是心态的调整

DAY 3

体重（起床空腹）：109.4斤

第二阶段较昨天 -1.3斤，共 -1.6斤，

总计减重：11.5斤

饮食：核桃巴旦木一小把+草莓10颗+苹果1个+鸡蛋1个

感想：去逛了商场买了奶茶，我最爱的芋头牛奶，没喝，给了老公

DAY 4

体重（起床空腹）：107.6斤

第二阶段较昨天 -1.8斤，共 -4斤，

总计减重：13.3斤

DAY 5-DAY 9（今天DAY 10）

DAY 5 - DAY 9

我无限♾糊涂，思维跟不上，切实地记录，第四天我应该是吃了鸡排，但我记不清楚了，第五天和朋友出去吃了湘菜，于是胃口大开，第六天去吃了日餐的定食，这几天就这样混沌度过，我都不敢记录了但又不想放弃，很多人说节食对心智不好我开始怀疑自己，想来这是一条不知对错的路，并且有着各种诱惑，第七天，我终于因为昨晚的熬夜成功得在床上躺到了现在，想吃东西啊但我不敢吃，第六天体重是110.8，我也很想站出来看看挣扎的我自己是如何度过这段时期的～

DAY 10

撒花

这10天算是废掉，我也不敢上称，休息一下吧好累，心理压力大并且会报复性吃东西，我并不是自己以为的不一样。

总结：

十天结束，应该说20天结束，在第20天的下午体重稳定在111，不管吃多吃少

也算是减掉了10斤左右，最后面六天我整个人状态崩溃，想吃到不行也确实吃了，但我依然不反对节食减肥啊～

对有些人的饭量来说是折磨是虐待，而也许你减肥后的量才是你这个身高正常情况下应该有的饭量，平时都超标摄入。

辟谷七天的心得 篇三

我一直认为我是善良的、大方的，其实我是自私的。我只顾自己的难受和痛苦、不想活了，从没细想到我的痛苦会让我的家人也痛苦，如果我真的不活了，我的父母和孩子该有多痛苦啊！他们今后怎么办？我真是太自私了。我发誓从今以后好好善待自己的身体，感恩生命，好好陪伴我的家人。相由心生，境由心转，心诚则灵。我要改变自己的内心，让内心里充满爱，用爱去感染身边的一切。“水知道答案”告诉了我应该从内心散发善与爱。只要有爱，我从辟谷开始就没想到自己能够坚持下来，刚来时前两天就想回家，总觉得自己不行，能够坚持下来真是个奇迹！而这一星期居然把吸了将近三十多年的烟戒了，这是最大的意外收获。辟谷马上就要结束了，有种不想走的感觉，非常不舍得离开这里，真的把这儿当成了自己的家，这的每个人都非常的和蔼可亲、平易近人，亦师亦友的师生情让我非常感动。感恩大道似水的一切，回去后一定要让自己的家人来体验一下“仙人”般的生活，让更多的人受益。不辜负老师们的传道解惑！相信一切都会变好的！

家人们给了我太多的帮助和启发，我很感谢他们。感谢缘分让我来到这里，大道似水给了我生命的答案和人生的方向。学海无涯，学无止境。回去后我会继续坚持学习，做一个好女儿、好妻子、好妈妈。感恩大道似水所有的家人们，我爱你们

辟谷七天的心得 篇四

6月11日，在深圳参加了为期7天的辟谷禅修活动，这次总共70个人参加，现在辟谷在国内好像很流行，今天是7天辟谷结束后的第一天，7天没吃东西，没被饿死，反而身体和内心更好了。昨天开始吃东西，第一餐是米汤和3根白菜。白菜水煮，暂时不能放油盐。7天没吃饭，当自己喝下第一口米汤的时候，真觉得是传说中的神仙汤，当自己吃第一口青菜的时候，没有盐，没有油，也感觉是人间美味。

我通过7天辟谷自己大概获得的变化：

1减重了12.5斤，意外获得减肥冠军，同时身体感觉轻盈很多。2.皮肤变细腻光滑了很多，估计是体内的毒素排除了的缘故，胸肌和肱二头肌变小了不少，特别是胸肌，以前还有乳沟，现在比飞机场还平点。3.晚上睡眠变好。之前上网对着电脑太多，晚上睡不好，经常失眠，辟谷后睡眠变好很多。4.感觉思考问题思维变敏捷了。5.更重要的内心更为平静，让心回归当下。辟谷的过程中，要练习静坐禅修，通过静坐和禅修让心安静下来。6.训练自己对食物的控制，吃是一种习惯和念头，学会去控制这些念头和想法。7.感恩和珍惜当下。食物来自不易，学会珍惜和感恩。8.更好的合理的健康的吃，享受吃的乐趣！

在辟谷的过程中，每天也有写辟谷日志，记录一些感受，今天突然有种冲动，想把这些辟谷日志和自己的一些感受整理好，发布出来，让更多人知道，也就有了这个帖子。

具体为什么要花时间整理写这个帖子？还有下面的原因：

1、在辟谷发微信朋友圈的过程中，7天不吃饭对很多人来说觉得不可能，很神奇，而且有的不明白原理的人甚至认为自己居然在练习“”，走火入魔了，所以想通过自己的分享，让大家扭转这个错误的观念。

2、对于辟谷这个非常健康历史悠久的道家养生排毒方法。很多人还不是很懂，也不知道如何正确的辟谷，想通过我的亲身经，让更多人了解其中的原理，让更多人通过这个方法受益，同时也算为自己累积功德！。

3、总结一下自己7天的感受和心得，给自己留下一段永远值得珍藏的记忆。

辟谷七天的心得 篇五

本次辟谷算是第三次辟谷，还是比较顺利的一次。前俩次辟谷基本都在前俩天反复折腾几次才可以成功，辟谷前俩天特比煎熬，特别想吃东西，很强烈的口欲期，前几次在第二天来回折腾几次 ，才算成功辟谷。前三天因为突然断食，身体机能调节不适应，会用些许反应比平时慢的情况，如果没有必要不建议开车。第三天之后情况会消失，一般过了第二天到第三天基本不会再有饥饿感。即使遇到你再喜欢的食物也可以拒绝。有一个损友故意买了一份我特别喜欢的酱牛肉，放到我嘴里，我轻松的拒绝了，奈何在我年前消灭了一份美食。第三天和第四天，头会有沉晕感觉，有点悲观，丧丧的感觉，期间一直去游泳，跑步机上快走，出汗很少，没有特别的不舒服的情况发生。第五天悲欢厌世的感觉消失，身体感觉很轻松，如释重负的轻盈，第六天比第五天感觉更好，第七天和前俩天感觉一样，没有特别的事情发生。我自身健身三年，常年水煮菜，高高蛋白饮食，体脂比常年14左右，无任何疾病。加上已经有俩次辟谷经验所以辟谷七天对我来说不算太难，期间正常工作健身，只是没有进行力量训练，肌肉无力，第二天酸痛比较明显。

辟谷七天的心得 篇六

DAY 01

体重（起床空腹）：120.9斤

饮食：❌10:00自己煮了牛奶加了黑咖啡粒⭕️看到以前最爱最爱的山核桃仁闭上眼睛双手祈祷，然后绕道而行

感想：看到客厅的零食很想像昨天一样，吃吃吃吃吃不管啦明天再开始这个心理，但还是忍住了，明日复明日，明日何其多。

DAY 02

体重（起床空腹）：117.1斤

较昨天 −3.8斤，一共 −3.8斤

饮食：❌还是喝了牛奶➕黑咖，我这已经不能算辟谷了吧，不过既然在这里了安之吧，一天啥都不吃我心理上还是没准备好，会崩盘的感觉。

感想：脑子里有很多事，就不感觉到饿了，昨天和老公生闷气，5点以后没说过话只喝了半杯水，额虽然肚子咕咕叫到一点都没食欲。

DAY 03

体重（起床空腹）：113.6斤

较昨天 −3.5斤，一共 −7.3斤

饮食：❌还是喝了牛奶➕黑咖（做法：先泡一杯浓一点的黑咖，小奶锅把牛奶加热以后一起倒入杯中搅拌，太喜欢这个味道了）

感想：饿是一种觉得自己很灵的感觉，饱是一种觉得自己很钝的状态，下午开始就前胸贴后背的感觉，这两天严重怀疑我家的称坏了，一天掉三斤这合理吗，什么鬼

19:13 好想吃布朗尼蛋糕，我的超爱超爱超爱超爱要哭了好想现在就下单买，买10片！

DAY 04

体重（起床空腹）：112.6斤

较昨天 −1斤，一共 −8.3斤

饮食：❌还是喝了牛奶➕黑咖（今天改为半杯）

感想：今天没有轻多少，我老是怀疑我们家称有问题，在厨房称和客厅相差4斤了，我要再去搞一个体重秤

DAY 05

体重（起床空腹）：111.5斤

较昨天 −1.1斤，一共 −9.4斤

饮食：黑咖啡➕150mm牛奶➕草莓 若干

感想：家里买草莓了我最爱吃的草莓，简直忍不住，于是用破壁机做了草莓奶昔。天气賊好出去逛了大半天，买了杯奶茶只喝了几口，人生圆满，太开心了，额我好像是来辟谷的

DAY 6

体重（起床空腹）：111.2斤

较昨天 −0.2斤，一共 −9.6斤

饮食：黑咖啡➕150mm牛奶

感想：听说今天还会买草莓 草莓季终于要开始啦，我好像越来越管不住想吃东西了——更新，没有吃草莓 尽管买了而且妈妈都洗好了端过来，不过也是时间问题，八点多了，估计要是早上八点多我肯定吃了，继续，明天加油啦！

DAY 7

体重（起床空腹）：109.6斤

较昨天 −1.6斤，一共 −11.2斤

饮食：嗯万年不变的咖啡牛奶

感想：我好像答错问题了但就这么呆着吧换地方麻烦。也没想到自己坚持到了第七天，就这样过来了，以前都是第五天最多第五天破功，然后接下来的五天都是狂吃不止不吃就不安，背着家人偷吃吃到恶心的那种。现在对自己的控制或者说好像自控力真的好一些，那些饼干啊我也想吃啊我超爱零食，但是忍住以后的感觉会更好，放纵真的不好，有人说节食一定会反弹，也对也不对，看人，如果你节食能走心从中总结到一些不只是身体层面而是精神层面的东西，那么恭喜你，一定不会反弹，因为能够控制自己是一种可以去锻炼的能力。

DAY 8

体重（起床空腹）：109.2斤

较昨天 −0.4斤，一共 −11.6斤

饮食：嗯万年不变的咖啡牛奶

感想：饿，慌，坐不住也站不住除非一直有人聊天或者有事情做，早上练习的时候感觉腿上的肉不自觉地在抖停不下来，心慌，到了下午还是很饿很慌严重注意力不集中，不想做事

DAY 9

体重（起床空腹）：109.2斤

较昨天 −0斤，一共 −11.6斤

饮食：嗯万年不变的咖啡牛奶，吃了苹果

感想：昨天大概是最难熬的一天，坐立不安，很想很想无敌想吃东西，今天的体重也没动，两天体重都没变化了，练习也无法专注，可怕 ，这就是传说中的瓶颈期吗，太难熬，昨天开始肌肉无力到今天，怕自己崩掉还是吃个苹果，好像舒服一点

DAY 10

体重（起床空腹）：108.6斤

较昨天 −0.6斤，一共 −12.3斤

饮食：没忍住啊吃了酸奶还加了每日坚果

感想：情绪总算缓过来了，比第八天好那么一些。只是由于吃了东西，也是陷入无尽的纠结里了

DAY 11

体重（起床空腹）：108.6斤

较昨天 −0斤，一共 −12.3斤

饮食：酸奶，草莓，拿铁小半杯

感想：啥，还是54.3?呃呃呃…不开心，没变化好像就不开心也懒得动。想吃东西啊怎么不想，太想了。下午出去逛街了，很开心尽管吃了东西，但是我发现了自己有了不自主的控制，以前喝拿铁基本款是大杯，恨不得每次都点超大杯并且喝完，昨天只想点中杯而且喝到了晚上才喝了一半就喝不下了，是真喝不下，而且觉得够了，喜欢这种感觉

DAY 12

体重（起床空腹）：109.4斤

较昨天 +0.8斤，一共 −11.5斤

饮食：

感想：不知道为啥反而兴奋起来，具体是因为：我终于也是那个半杯奶茶就叫撑的girl啦 ～

今天结束了第一阶段，和朋友去吃了火锅，中午去朋友家，他点的外卖居然是麦当劳 ，不过神奇的是我吃不下，或者说我的量变成了以前的一半，朋友都说我只吃这么点就饱了吗事实是真的饱到撑，连大狗子都以为我在控制。因为前一阶段每天控制在400卡之内，今天吃的多了并且口味重，所以体重明天体重一定会涨1-2斤，预料之内

辟谷排毒方法 篇七

生活中充斥的各种食物，多少都含有农药、防腐剂等有害物质。辟谷之时，也就是中止毒素入口之时。正如在清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器之前，要先把供水切断一样。辟谷正是停止食物源进入身体，给身体一个自动清洁它自己的机会。

辟谷期间，大小肠由于蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，迫使折叠、拐弯处长年积累的“宿便”脱落，陆续排出体外。身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，在辟谷时，身体会继续工作和消化体内累积、过剩的废物，并排出体外。这也是为什么，辟谷期间没有进食，但却仍有大便排出的原因。

在辟谷的条件下，肠管及体内的细菌由于断绝了食物来源，其繁殖力降低，发酵腐败产生的毒素也会相应地减少。引起疾病的细菌和病毒，以及体内的异物，也都需要靠空气、食物、水赖以生存。它们的生命力比人的生命力弱得多，大多数病菌、有毒物质，在辟谷一段时间之后就会饿死然后被排泄出去，如此净化整个身体。

辟谷时身体加速分解、转化并排泄掉体内衰老、死亡、变异、突变的组织细胞，实际上是对身体实施了一次不用手术刀的大清扫。而且，辟谷时身体是从消耗最下等的物质开始的，例如死亡细胞、肿瘤细胞和脂肪沉积物，这种现象等于是“焚烧垃圾”。

辟谷不仅是对通常意义上废物、粪便的排除，也是对内脏的大清洗。就好比汽车要清洗机油，空调的过滤器要换一样，我们的体内有成千上万公里的“管子和过滤器”，用久了，管子内壁和过滤器上都会有毒素及沉淀，如果从不清洗这些管子和过滤器，沉淀物就会越来越多。这些毒素不会自消自灭，它们会堵塞我们的内脏、过滤器和动脉，引起疾病。而辟谷可以消灭这些沉淀物。

温馨提示：在辟谷排毒的过程中，由于大量的毒素排除，身体会出现这些反应：大便发黑、发绿、恶臭，甚至呈柏油状或泥巴状，尿液变浓、色深、有异味，口干口苦甚至口臭、肠胃、肝脏、腰背或宿疾发病器官，变得不适……这些都是排毒的正常体现。

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