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高考期间家长注意事项【精品多篇】

发布时间:2023-07-24 10:37:43 审核编辑:本站小编下载该Word文档收藏本文

【导读】高考期间家长注意事项【精品多篇】为好范文网的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。

高考期间家长注意事项【精品多篇】

高考期间注意事项 篇一

引起考生紧张的一个重要原因是考不好不能进重点大学、没法向父母交待等担忧,这种担忧不仅于事无补,反而影响了平时的复习和临场的发挥。

因此,考生要做到过程和结果的分离,即考生只要注重平时的复习,努力提高自身知识水平就行了,至于考试结果则不要过多地考虑,不断提醒自己“只要自己尽力就行”。

2、科学用脑注重效率

许多考生考前复习可谓分秒必争,规定自己每天必须学习多长时间,大搞“时间战”、“题海战”,反而不利于所学知识的系统化、条理化。

考生在复习时要集中精力,注重效率,讲究方法,在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。

3、认真复习合理安排

扎实的基础知识是取得好成绩的保证,也是积累自信的前提。

因此,考生要有规律、有计划的学习,合理安排学习时间。

考前每天都要做一定的练习,但强度不要太大,主要是为了保持状态。

习惯于开夜车的同学,应从考前一周开始,调整生物钟,将晚上睡眠时间慢慢提前,以使大脑的兴奋点与高考时间同步,即在上午9— 11点,下午3—5点达到最佳的情绪状态。

4、睡眠充足劳逸结合

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理平衡的前提。

所以休息十分重要,切莫以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的,但也不要过分注重睡眠的重要性,万一考生晚上失眠,不要着急,顺其自然即可。

更不要轻易服用安眠类药物。

另外,也可进行其它活动加以调节,做到劳逸结合。

可做适当的体育活动,如散步、慢跑等,但注意不要过于剧烈,以免使体能过度消耗和提前消耗。

也可以听听节奏舒缓的轻音乐,这都有助于缓解紧张的情绪。

5、饮食清淡营养丰富

考生考前身体消耗比较大,合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗,提高大脑的学习效率。

但饮食要清淡、鲜美,选用富含维生素和热量的食物。

情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。

另外,考生也不要受广告的误导,盲目饮用补脑“药物”。

6、不要把高考看得太重

高考只是人生众多挑战的一种,能考上大学(或能上理想的大学)固然不错,但它远远不是生活的全部,你只要有一定的能力,考不上大学,同样能有所作为,社会也是一所大学,一所综合性很强的大学。

7、客观估计正确定位

很多考生的焦虑都是因为过于坚定的目标和高成就动机引起的。

所以考生对自己的能力必须有正确、客观的估计,要认识到自己的实力和差距,确定适当的考试目标和期望值,给自己定一个力所能及的目标,切忌好高骛远和与人攀比。

8、优化情绪增强自信

考生考前会遇到很多压力和挫折,情绪出现波动是正常的,但考生要有意识地加以控制,并及时调整,尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。

通常的做法是通过积极的自我想象,体验过去的成功经验,以唤起自己的良好情绪,同时要学会放松,在出现紧张情绪时,采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,放松全身肌肉。

持续做3—5分钟的练习,也能缓解紧张情绪。

考生可以在临考前,特别是在最后几天,每天默念几遍“我一定能考好”、“条条大路通罗马”等具有积极自我暗示作用的话语,来增强自信心。

另外,考前几天,为了保持状态,每天还要做适量的练习,但不要再做难题了,做难题有时会挫伤自己的自信心。

高考期间注意事项 篇二

创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁,注意力不能集中,影响复习效果。在这里我特别提示家长,在孩子高考备考阶段尽量少会客,最好不会客,如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行,不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话,如果有重要的事情非打不可,也要简明一点,说起话来简单扼要,不要无边无际地拉家常、聊闲天。

督促孩子娱乐与运动

高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的,一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上,有时搞得精疲力竭,头昏脑涨,不仅影响心情,也影响复习效率。

在这种时候,家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动,例如,做俯卧撑,跳跳绳,打打羽毛球等,有助于孩子消除疲劳,焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐,看看电视里轻松的节目,也有助于孩子调整心态,消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片,不要看那些电视连续剧,分散孩子的精力。

防止对孩子的过分关注

高考前,有些家长过分关注孩子,孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶,再一会儿过去给孩子送块西瓜,有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力,心想,一旦考不好,怎么对得起父母对我的关心。

准备一个小药箱

高考前,孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙,这些小毛病他顾不得上医院去看。其实,只要家里准备一个小药箱,孩子一旦出现什么身体上的不适,服点药就可以解决了,没有必要往医院里跑。

督促孩子做好考前物质准备

高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备,把橡皮、小刀、格尺等准备好,把准考证等准备好,最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场,讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

家长情绪力求稳定

在高考前,特别是孩子在家备考期间,家长要摆脱各种外界的。干扰,经常保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前,家长也会对高考的各种动态有所反应,但是,要冷静对待,要有分析地对待,更不能把一些小道消息随便传给孩子。

家长心情要愉快

高考前,家长心情好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对孩子的备考是很有好处的。

有些家长在高考前担心孩子考不好,整天愁眉苦脸很少说话,其实,孩子一看就知道父母紧张,父母害怕,而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此,高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态,因为感情的力量是巨大的,温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑,有助于孩子调整心态,对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛,父母之间有什么不同的意见不要发生口角,确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

只要尽力就行了

我调查了很多高考状元,问他们的父母在高考前是如何要求他们的,他们很多人告诉我,父母只说了一句话:只要尽力就行了。

父母说了这句话自己感觉有定心丸,自己肯定会尽力的,这样减少了不少心理压力,就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨,反复嘱咐孩子,考试要认真,不要马虎,一分之差,千人之后,你一定要改变马虎的习惯,现在可不能丢分了,你可要注意呀。其实,这样的话家长已经讲了多少遍,在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前,孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用,这对考试的影响是不能低估的。

帮助孩子调整心态

建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天,谈谈心,利用吃饭后的时间散散步,相互沟通,让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来,说出来就是做好心理调节成功的一半。当然,高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句,要在孩子休息的时候,他比较放松的时候去做,要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考,找些比较轻松的话题去谈,这样,有助于放松孩子的心情。

确保孩子健康

有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养,给孩子吃大鱼大肉。我觉得,其实那没有必要,孩子平时吃什么就吃什么,孩子爱吃什么就吃什么,只要孩子食欲好,在一般情况下孩子的营养都会得到满足,关键是要做到营养平衡,合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力,这种增加蛋白质和提高记忆力的关系暂且不说,就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。

高考期间注意事项 篇三

1、作息要调整、饮食要健康。

考生学习压力大,通常复习到很晚,午夜后才睡,睡眠严重不足,因此,考前要及早调整。

睡前洗个温水澡、泡泡脚,形成晚10点左右上床休息,早7点前轻松起床的好习惯。

远离父母或单独居住的考生要上好闹铃,更不要晚睡、贪睡。

少吃零食保三餐,饮食要营养并以清淡为主,饮食习惯不要做大的调整,不过饥、过饱饮食,尤其考试期间更应如此。

2、考务要做细。

遵守考场要求,要知道什么可以带,什么不允许带。

考试用具、准考证或考试其他证明等放在一起管理好,放在家中显著位置。

了解考点地址及安排好交通工具,事先应当前往考点看看,确认位置与行走路线,需要的时间等,做到心中有数。

考试当天最好骑自行车或步行前往,避免交通堵塞带来的影响。

尽管提及的这些事情婆婆妈妈的,但每年总会有人因考试证件不全、找不到考点或交通问题影响应考,这种情况下,怎能发挥好水平呢?

3、考试要有好心情。

考试当天轻松起床后,换上自己喜欢的衣服,洗漱时淡妆一下,照镜子欣赏一下自己,“相信自己,自己是最棒的”。

前往考场的路上,欣赏一下美丽的街区与环境,“生活是如此的美好”“就要解放了”。

愉悦自己,把放松的心情调整到最佳状态。

4、考前放松有技巧。

考试当天尽量把考试前的时间安排的紧凑或有节奏,其实从起床、吃饭、洗漱、准备考试用具一直到来到考点,有限时间内充斥的内容转移了注意力,考试预期焦虑自然小些。

允许进考场前20分钟到校就可以了,过早也许反倒使你无所适从。

家长“此时无声胜有声”,默默的企盼与躯体语言、姿态体现出的真诚支持,降低孩子考前焦虑、紧张的功效远远超过滔滔不绝的叮咛与嘱托。

考生进考场前要先进卫生间,卸下“负担”,有时紧张的考试会加重内急,要避免干扰。

高考期间注意事项_高考期间饮食注意事项

5、呼吸放松度难关。

一般来讲,大多考生都能正常发挥,能够摆脱过度紧张的干扰。

假如你进入考场后过分紧张,甚至有心慌、出汗、手颤、眼花等情况,你可以深深的吸入一口气,屏住,慢慢的呼出,多做几次,会有好转。

做题时不妨先易后难,或找自己感兴趣的题做,慢慢你就适应考场气氛了。

6、保安全、防疾病。

注意安全,避免剧烈运动,不饮生食水,尽量不到人口过分密集的区域。

尽管这是老生常谈,但这是家长考生需要保证或要做的最基本的事情。

就要考试了,考生“临门一脚”的结果究竟怎样在于他们平时的努力,应考技巧也会一定程度的影响他们真实水平的发挥。

无论如何,考前安排好对于考生稳定发挥水平是必要的。

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