如何学习街舞【通用多篇】

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如何学习街舞 篇一

从技术的要求来讲，专家们认为所有的人都适合跳街舞，不论性格内向还是外向，不分年龄，除非你实在手脚不协调或者没有乐感。

但在开始街舞练习之前，一定要将身体各关节活动开，以免跳动过程中受伤；初学街舞应该由易到难循序渐进，不必一味追求动作的高难度和高技巧，建议参加者在掌握健美操基础后进行学习。

同时应该选择能够引起自己继续学习兴趣的教练，在主动中学习才会获得愉悦。张曼蕾作为一名专业的行政领导者，更认为随着街舞竞技水平的不断提高，普及面的不断加大，更要积极地的整合，表现出街舞健康和时尚的魅力。

而比赛恰恰是对于休闲运动的`街舞的一次提升。体育的行政体系对此所起到的作用是民间所不能替代的。搞大赛就是要不断完善，既要保持原汁原味的街舞，又要使它作为一种运动项目形式发展起来。

对于致力于发展街舞的人，他们的动作表现力和舞蹈形式在达到较高水准的同时，对劳损性的伤害注意不够，有些动作是反规律的，因而要引导他们从随心所欲到注意完整性。

不论是作为舞蹈还是作为一种文化现象，让街舞逐渐规范起来。难度是可以去做的，技巧也是可以去发展的，但是必须配套地给他一个练习的过程，通过增加身体的能力、肌肉和关节，而不能是单纯地模仿性学习，没有场地、没有地方的生练是会损害身体，要不断地分类，进行技术规范。

从项目发展进程上的差异来看，张曼蕾认为街舞介于体育与艺术之间，这个项目与其他项目的最大不同，就是它完完全全从自发开始，没有任何组织的参与，起于民间，流于民间，有很大的随意性和自由发挥的空间。与健美操相比，强度和节奏方式有所不同，同时相对于健美操的大众锻炼等级，街舞还没有定级。

黄靓分析了街舞与其他舞蹈类别技术动作上的不同，街舞特别强调舞者的肢体自控能力和极度夸张的表现力。它有舞蹈的内容和技术要领，但是表现的形式不拘一格。

在街舞表演中，舞者的动作往往要尽可能地变形、扭曲、翻转，涉及到身体各部位的动作都是独特的、标志性的，比如wave、headspin、poping等。

街舞动作最基本的要领就是放松，双膝始终处于弯曲的弹性状态。因为它没有重复性和对称性动作，免去了健身的单调感。街舞相对于器械和健美操的通过循环练习来刺激局部肌肉，转为对肌肉的全面刺激。

从1995年健身街舞走入健身房就参与其中的教练李知明也对这一点表示了认可，他认为街舞的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位，对小关节、小肌肉的运动较多。

这些地方是平日健身不大容易活动到的地方，连贯的动作节奏很快，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助；而街舞的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

如何学习街舞 篇二

一、街舞的分类

1、Hiphop（自由舞）

是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。

2、House

随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。

3、Jazz（爵士舞）

爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

4、Raggae（雷鬼舞）

雷鬼有许多胯部扭动的动作，并且还有生体上的wave，和poping小而精的wave不一样，雷鬼的很大而且狂野。

5、卢舞 （lomo）

卢舞本身就是一种艺术，相比以上多种舞步，卢舞属于超高难度的一种，这舞步创立于1994年，由卢德昌所创下，首先亮相获高度评价。

二、如何学习街舞

1、练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2、在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

3、在跟教练学习时，一般有一定的程序，我教您几招：

a、耳听音乐，熟悉节奏。

b、眼盯住教练的脚，学会步伐。

c、下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。

注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

三、街舞的功效

1、跳街舞使人注意力集中，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。

2、街舞的动作优美随意，最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。

3、街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。

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