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夜跑的好处和注意事项(精品多篇)

发布时间:2023-07-20 09:01:40 审核编辑:本站小编下载该Word文档收藏本文

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夜跑的好处和注意事项(精品多篇)

坏处 篇一

1、夜晚的温度相对于白天来说比较低,晚上也容易起风。跑步出汗后,频繁吹风容易生病。中医学认为,在风口出汗容易受风邪,夜晚运动会过多地消耗阳气,不利于身体健康。

2、夜晚在户外,不安全不确定的因素比较多,夜晚跑步很容易发生意外。所以说,夜跑的时候一定要注意安全。

保护好皮肤 篇二

很多女性较为喜欢夜跑,夜晚一方面温度没有白天热,另外则是没有紫外线的照射,能够在跑步过程中,不用担心被晒伤、晒黑。

同时,通过跑步可以促进身体调节,有效的把毒素排出体外,这样对于保护皮肤也很有效。

放慢跑步速度 篇三

晚上运动强度过高会令神经兴奋,影响睡眠。并且,夜里周围环境漆黑,跑太快太过危险。再者,慢跑属于有氧运动,消耗脂肪功能,减脂效果比快跑更有效。因此,夜里跑步减肥,速度要放慢一些。

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