如何学习肢体语言【新版多篇】

[摘要]如何学习肢体语言【新版多篇】为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

如何学习肢体语言 篇一

首先，要清楚什么是肢体语言：肢体语言（body language）又称身体语言，是指通过头、眼、颈、手、肘、臂、身、胯、足等人体部位的协调活动来传达人物的思想，形象地借以表情达意的一种沟通方式。广义言之，肢体语言也包括前述之面部表情在内；狭义言之，肢体语言只包括身体与四肢所表达的意义。

其次，明确每一种肢体语言的表达的含义，诸如鼓掌表示兴奋，顿足代表生气，搓手表示焦虑，垂头代表沮丧，摊手表示无奈，捶胸代表痛苦。当事人以此等肢体活动表达情绪，别人也可由之辩识出当事人用其肢体所表达的心境。

其次，在日常的生活中多观察、揣摩，加上自己表达（如演讲、讲话等）的时候尝试用一些肢体语言，日积月累就能掌握各种肢体语言的特点和暗示的意思了。

一个人要向外界传达完整的信息，单纯的语言成分只占7/100，声调占38/100，另外的55/100信息都需要由非语言的体态来传达，而且因为肢体语言通常是一个人下意识的举动，所以，它很少具有欺骗性。

最后，相关知识的学习和积累可以通过网络（如百度百科等）、相关书籍（心理学、行为学）等获得。学习的材料也很多，日常生活中处处都有！（电影、电视、周围的人等）。

1.在出席重要的会议之前，张嘴呼吸。

就在你进入会议室之前，深呼吸和用嘴吐气。（如果你没被人注意到，轻轻地发出“啊——”的声音。）这么做可以缓解你颈部、肩膀和下巴的紧绷状态，它们原本会让你略显僵硬或者严肃。

2.在做正式演讲时，移动然后停止。

人类会被动作吸引。当你在说话的时候，如果你移动一下，会引起人们的注意。在阐明一个关键点之前，走向观众，和当你示意休息或者切换话题的时候，它尤其有效。你同样可以使用空间来强化你所要传达的理念。比如，如果你要讲到三个问题，那就在探讨每个问题时都采取一种不同的姿势。或者你有“坏”消息和“好”消息，你可以在讲台或者舞台上转换不同的位置来告诉大家（确保当你在结语时，是站在刚才“好”消息的一边）。在做重要评论的时候不要乱动。当你纹丝不动地站在那里强调要点的时候，移动和肢体停顿相结合，你会产生最大的影响力。

3.要显得果断，手掌就要朝下。

其实，暴露手掌的姿势表明你坦诚并乐意对某一点进行谈判，而手掌向下则暗示你不接受谈判。但是当人们对某些事情抱有强硬态度的时候，他们会不自觉地手心向下。实际上，当你在说话的时候，表现权威的手势是两只手手心向下放在会议桌上，或会议桌的正上方。

4.如果你想得到重视，尽早发言。

如果你参加会议时畏缩不前，在谈话快结束时才提出意见，那么你的想法就不太可能得到重视。尽早发言，就算说的是一些琐碎的事情，你也已向出席会议的那些人展示了自己，并做好了加入谈话的准备。之后，当你发表见解和建议时，也更容易得到重视。

5.去了解人们什么时候想要离开，留意他们的坐姿。

人们往往会通过采取准备起身的姿势，示意他们准备结束一场对话（他们或许已经移到了椅子的边沿，双手放在椅子扶手或膝盖上，身子前倾）。当你在讲话的时候，意识到有些人表现出这些姿势，你应该引起重视，并尽快结束你的讲话。

6.提高你的谈判技巧，注意到破融洽的关系建立或打破往往都在瞬息之间。

与你的竞争对手相对而坐，把椅子从桌子那里向后推，离她/他远一点。你很有可能会看到你的竞争对手也逐渐远离你。现在使你的身体向前倾，把双手放在桌子上（手心向上），看着他的或者她的眼睛，微笑。随着这种互动开始变得活跃，气氛也会更加友好和开放。你的肢体语言能在极端的时间内建立或者打破融洽关系。

7.若希望团队能够合作，那就组织同步活动。

全体同事一起去旅游、唱歌、跳舞和击鼓都是能够使团队成员跟上彼此步调的活动。斯坦福大学(Stanford University)进行的研究结果显示，同步活动会激励一个组的成员对其集体利益做出贡献。在三个实验中，与其他人在步调上同步的人们会在随后的集体经济活动中合作更密切，即使在需要牺牲个人利益的情况下也是如此。

8.若要听起来充满活力，双脚打开与肩同宽。

你的声音来自你的整个身体，而不仅仅是你的嘴。你的身体可以帮助你成为一个更加充满活力的演讲者——双脚站稳，并与肩同宽，你的体重会分布均匀。像这样的基本的姿势可以使你的神经系统得以平静，继而放松呼吸和放大声音。（这一技巧来自语音治疗师罗达·阿欣。）

9.若要掌控一切，向后退。

荷兰内梅亨大学(Radboud University)的研究表明，逆向运动是增强认知控制的一种强有力的方式。这些研究员们发现，当人们遇到困难，使他们退后一步可以提高他们的应对能力。

10.若要提高团队工作效率，保持开放的身体语言。

人们会不停地观察领导的情感线索。如果你的身体看上去内缩、压抑或者生气，这些姿势（及其相应的情绪）就会下意识地被你的团队捕获并开始模仿。这是一种被称为“情绪传染”的过程——它同样也能对你有利。如果你保持姿势放松、包容和开放，你的团队会更加团结、积极和高效。

顺便说一句：上述方法虽然简单，但也不要低估它们的力量。小小的非语言变化就能改变人们对你的看法和情感。

全方位的肢体语言

许多演讲者习惯在身前、胸部下方做一些手势。实际上，这些人都极大地限制了自己肢体语言发挥作用的潜力。

你可以转身指指身后的事物，可以弯下腰指指地板，也可以抬起头往上用手试图触碰天空。不要只模仿你从其他演讲家那里学来的手势，你应该360度，全方位运用自己的肢体语言，而多种多样的手势动作能够使听众牢记你的演讲。

动作幅度大小取决于听众多寡

在单独和你的上司、朋友或者亲戚说话时，手势动作的幅度应该小一些。因为这时你的听众只有一个人。但是如果你要跟1000人讲话，你的动作应该舒展，声音要更洪亮，更加充满激情。记住，动作幅度大小就取决于听众的数量。

手该放在那里？

常常有人问我：“安德里，在我不做动作的时候，手应该放在哪里呢？”

我要反问你，当你走路、和朋友聊天时，手都是怎么放的？是的！就像那样，双手自然垂在身体两侧即可。

也许在一开始你会觉得这样很不舒服，因为你没有做任何肢体语言，手就那么垂在那里，看起来有点尴尬。你也许会有一种抬起手来的冲动。事实上，双手自然下垂是自信的表现，这个姿势会让人看起来非常自然，所以你应该多多练习。不久之后，就会习惯这样做了。

可能一些公众演讲培训师曾经告诉你在讲话时，手应该交叉放在小腹部，呈金字塔状。一旦有人这么跟你说，扭头就走吧！很多教人演讲的培训师，自己的水平都不怎么样，可能你遇见的就是这么个菜鸟级人物。

肢体语言切忌过频

想要保持在舞台上的活力，关键就是创造差异。能改就改，别让自己的演讲变得趣味索然。同样地，肢体语言也应该千变万化，动作不要重复。而且如果你一直在使用肢体语言的话，反而会使其失去价值。

当你讲得某个观点需要支撑时，就可以做个手势。但其他时候，就保持两手自然下垂。演讲是语言、停顿、动作的结合，也可什么都没有。总之，你的演讲应遵循动静穿插的原则。

偶尔使用不对称的肢体语言

有些演讲者只会选择对称的肢体语言，例如两手同时做一样的动作。但为了凸显演讲的差异和变化，对称的、不对称的肢体动作你可以同时尝试，比如只动一只手。一旦动作的多样性增加了，在成为魔力公众演讲家的道路上你就又前进了一步。

动作放松，舒展

不管听众是多还是少，不管你的演讲内容是什么，都要保持你的肢体动作看起来放松舒展。这会使你看起来坦坦荡荡，没有什么藏着掖着的秘密，也能帮助你和听众之间建立亲密的关系。另外，你还会看起来更加自信，听众会觉得你的话值得一听。

用手掌示意听众

你是不是曾经也听到过这样的劝告：“永远不要用手指着一个陌生人”？或者，是不是曾经有一位演讲家用一根指头指着你？你当时是什么感觉？是的，你会有一种被指控的感觉让人很不舒服。

即便演讲者处于好意（或本无恶意），但被人用手指着也会让人有种被控告的感觉，让人觉得对方似在挑衅。但是，如果你想指定一位听众，应该怎么做呢？

请将手指合拢，伸出单掌向某位或全体听众示意。你可以大胆地指点，而听众会积极回应你。真正的演讲家都知道这个技巧，虽然它很简单，却能给你的演讲带来巨大的改进。采用这种方法可以使听众感觉舒适自然，还能帮助维持你和听众之间的亲密联系。

如何学习肢体语言 篇二

肢体语言的学习：

（1）用肢体语言展示信心：

良好的眼神交流，与陌生人的平均眼神交流持续三秒钟，随着你们变得更加熟悉，时间可以越来越长。

避免僵硬的`姿势。耸起的肩膀或挺直的背部表明紧张，不会表现出自信。

有目的地走，目光和方向都要坚定。走路不要太快或太匆忙。

避免把手放在口袋里，尽量让它们可见。这是一种表达善意的方式。

（2）用肢体语言表达魅力：

尽可能多地微笑，只要场景合适（有些不适合的场景，比如悲伤的环境下就不要微笑了，会被认为是挑衅）。

模仿对方的动作。如果他们把手放在桌子上，或者交叉双腿，你也可以这样做。这是任何两个人表现出注意力和希望建立联系感的经典方式。

交谈时向对方倾斜。

保持更长的目光接触，超过标准的三秒跨度。

（3）表示友好和开放的肢体语言：

经常微笑，因为它适合谈话。

保持双手可见并张开手掌。我们本能地对闭合或隐藏的手做出反应，就好像它可能持有威胁一样。手掌张开、垂直或朝上被认为比合掌更友好。

避免在自己和他人之间放置物品。这包括电子产品、咖啡杯、眼镜等。尽量将这些物品放在您的右侧或左侧，而不是直接放在您和它们之间。在两个人之间放置太多物体被认为是设置障碍以保持安全距离。

避免交叉双臂。这种姿势可以被视为防御或不友好的标志。

肢体语言解读技巧

1、一只手撑着脸颊。

谈话时很多人会用这个动作，这个动作反映的信号往往是他没有办法专心听你讲话，他是用撑住自己脸颊的动作来控制自己，并且希望这个话题能快点结束；又或是他自己想要发言，因为你的谈话已经让他觉得不耐烦了。谈话时喜欢择下巴的人，往往思想比较懒散，对很多事情都没有兴趣，也不关心。所以你最好不要拿一些无聊的话题来烦他。在交谈中，如果谈话对象撑起了脸颊，这时你最好识相一点赶快结束这个话题，或者换个让他感兴趣的话题。

2、手不停地抚摸下巴。

这种人比较喜欢思考，常常活在自己的世界里，一个人陷入沉思状态是常有的事情。很多时候他并没有在听你讲话。不信的话就在他下次摸下巴的时候直接问他你刚刚讲了什么，他十有八九是回答不上来的。当然，这种人虽然喜欢思考，但思考的内容却和算计无关，他只是比较喜欢胡思乱想而已，而且性格通常也比较敏感。他们在人际交往中无害，但是因为个性比较敏感，所以在与这类人交往时要尽量少说一些带有暗示性的话语，以防他们胡乱猜疑。

3、不停地揉搓耳朵。

这种人的性格通常不属于安静型，他自己喜欢的是做发言者，而不是做听众。揉耳朵传达的是他潜意识里对你的话很不耐烦，他试图通过做什么来控制自己这种情绪的外漏，但这个动作却，洽冶反映了他的真实心理。所以在这个时候，你最好停下来询问一下对方的意见，否则你说的话很可能他一句也没听进去，那你的口舌就算是白费了。

4、大拇指托下巴，其他手指遮住嘴巴或鼻子。

如果在谈话中看到这个动作，对方的潜意识里很可能是在传达一种与你论调相左的观点。他有自己的看法和主见，只是不想泼你冷水。他用这个动作是潜意识当中为了防止自己说漏嘴的防范姿势。当然这个姿势也分两种情况:一种是在听你讲话时做，一种是在自己发言时做。如果对方在听你讲话时做了这个动作，表示他不同意你的观点，这时你的观点最好有所保留；如果这个动作是在对方自己发言时做的，那就说明他极有可能是在撒谎，他试图用这个动作来掩饰自己内心的不安。

5、不时用手摸鼻子。

这通常是发言者在撒谎的信号。人在撒谎时，潜意识当中都会不安，这种不安会影响身体的生理系统，说谎会让体内多余的血液瞬间集中到脸上，从而使鼻子当中的海绵体结构膨胀出几毫米。这时说谎者就会感觉到鼻子不是很舒服，于是就会下意识地去触摸它。所以，一个人在撒谎时摸得最多的就是自己的鼻子，这可不单纯是因为听了那个说谎会让人鼻子变长的童话引起的心理暗示。

6、视线方向和手指方向不一致。

一个人如果在说话时自己眼睛所看的视线方向和手指指向的方向不一致，说明这时的他极有可能是在捏造事实。他这时的发言是言不由衷的，从而导致肢体的反应不协调，无法保持同一步调。如果发现你的谈话对象出现这样的情况，那么对他所说的话的可信度最好持保留态度。

7、回答与提问之间的时差。

回答与提问之间的时差反映一个人对问题的思考时间和程度，心理学上称为反应潜伏期。一般情况下反应潜伏期越长，说明回答者对真相越有所隐瞒。回答者是在拖延时间，找借口为自己掩饰。当然反应潜伏期的时间如果太短，回答得太快，说明这段发言是提前早就准备好的，这种事先准备好的发言，一旦碰到机会就会迫不及待地说出来，而且往往是完整详细、听不出漏洞的。相反，如果是实话，则通常需要在细节上有所修正。因此，看一个人回答和提问之间的时差也能从一定程度上判断其语言的真实性。

8、摸脖子、频眨眼、舔嘴唇。

这些强迫性动作反映出发言者对自己所发言论的不自信，不自信的发言往往会让人从潜意识里希望借助小动作来掩饰这种不自信。面对这样的发言者，一方面对他所说的话的可信度要采取保留态度，另一方面还要给他相对轻松的发言环境，使对方消除紧张和疑虑。

反映真实心理的小动作还有很多:一边嘴角上扬表示轻视、看不起；无意中伸出中指时，表示对问题抵触或敌视；倒退一步或交叉双臂是对自己的话没有信心，是一种防卫和撤退的姿势；下意识抚摸自己的手是为了自我安慰、打消疑虑等。

肢体语言传递信息的效果有时要比有声语言更加强烈，更不能让人忽视。心理学家告诉我们，肢体语言体现的是人的下意识，这个人自己也很难控制。因此，人在说话时不经意表现出的小动作，或多或少都会反映自己的真实心理。在与人交往时，我们要学会观察对方的肢体语言。也许我们并不能通过这些动作将他们的心思摸得一清二楚，但是至少可以通过这些动作发现他们的真实心理，从而根据对方的心理需求，判断话题的方向和真实性，把握自己说话的分寸。

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