迪斯科舞蹈介绍【新版多篇】

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迪斯科舞蹈介绍 篇一

1.老汉推车舞

不要误会，不是您想的那个老汉推车。这种舞步的优点是，占地面积小，动作幅度小，适合内向的初学者。当然，在迪厅人多舒展不开四肢时也可以使用。

2.六根不净舞

这种舞步看上去稍微有些难度，实则不然。闭上眼睛想象自己突然肚子好痛，捂住，啊，不行了，蹲下，哗啦啦，冲走，舒服了。如此循环四个四拍。适用于拥有小翘臀的辣妹和骚gay哦！动作要点：拉完之后抬起下巴作销魂状。

3.轮刮耳光舞

眼保健操里有轮刮眼眶，disco里有轮刮耳光！当然轮刮耳光是夸张的说法，对自己不太狠的女人，刮一刮耳框就可以。常常光顾迪厅跳舞的年轻朋友们，应该不难发现，我们常常看到挤在舞池最前方领舞的骚 货们最爱跳轮刮耳光舞。所谓人不狠，站不稳，从下往上有节奏地大力轮刮自己耳光，你也可以成为party queen！

4.老寒腰复健舞

有相关资料表明：“在今天的disco舞厅，青年人穿着t恤衫、牛仔裤与高帮运动鞋步入舞池照样能找到心跳的感觉。白领男士西装革履从公司下班不换装就直接去disco舞厅赶场子。”现如今，生活压力很大的都市白领都有或多或少的职业病，久坐的工作习惯导致大家的`腰椎都不太好。下班后赶往舞厅，来不及换下一身西装革履，就有节奏的活动起了腰部，不仅娱乐身心，还起到了良好的减肥，保健，养生，强化心脑血管的作用。谁能说disco不伟大呢？

5.浪漫双人舞

蹦迪不仅仅是孤男寡女寂寞无聊时的选择，夫妻情侣之间也可以选择在迪厅约会，热恋时，穿着情侣装贴身热舞，感受爱侣火辣热烈的激情，在身体与身体碰撞时擦出爱的火花。既增进感情，又不用避孕，你，值得拥有。

跳舞也并不仅仅是热恋男女的专利，老夫老妻也可以随着动感的disco舞曲有节奏的扭动。优雅的动作，迷人的身姿，默契的配合，找回当初的感觉。

6.最高阶段，随心所欲

迪斯科舞蹈，可以说是一种最能够充分表达自我的舞蹈。无论你是什么肤色，国家，民族，职业，只要你热爱生活，热爱肢体表达，都可以创造出属于你自己的舞步。不分场合，身随心动，反映出当今社会没有的真实，平等，自由。

迪斯科舞蹈介绍 篇二

①练习膝部灵活性的基本动作。姿势：两脚放开与肩同宽，肘略弯，两手半握拳放于腰间。

前点步：左右脚交替交叉点地，两拍一次，头与身子也可向相同方向做动作配合。

横三步点地；横三步点地有三种。一种是向左横走三步点地一次，再向右横走三步点地一次，用八拍完成。第二种是向左横走三步点地一次，每第四拍收脚，手合击，再向相反方向重复一次。再一种是向左横走三步点地一次，第一，二拍做180°转身，第三、四拍再做180°转身，第四拍也可变化做吸退动作。

掌握了这组动作之后，可以变化出向前、向后、向左，向右以及斜方向的各种步法。熟练以后再加上转头动作等。

左右晃步：可以前进后退、左右横移，一拍一次晃动，也可半蹲式站立，以胯部的晃动为主。手也可以一前一后，第一、二拍不变，第三、四拍在一个方向上错步。做之前可先在原地练习。

②练习胯部灵活性的基本动作。姿势：两脚分开与肩同宽。

左腿屈、右腿直：右腿屈，左腿直。胯向直的那条腿斜后方向扭动。左腿屈，右臂伸直；右腿屈，左臂伸直。如此反覆。节奏可一拍换一次，也可两拍换一次或更快一些。重拍时身体有向下的趋势。

加手练习：要求向上。两拍换一个位置也可以向斜方向交替推手。每三步一靠。

行进步：根据基本动作的动律，可以前后左右行进，也可交叉变位加转身。节奏第一、二拍不变，第三、四拍加个垫步。

转臂后退步：臂部在后面转一个半圆的同时，重心移后退。

向前上步碾后跟：上左脚碾右脚后跟，上右脚反之，反覆进行，双手可弯曲放在胸前。

三角胯练习：第一拍左胯向后撤，第二拍右胯横移，第三拍出左胯，同时左脚前点地。再向相反方向进行。

交叉摇步：左右脚交替上步行进，每上一步，上体和身体中段摇两次。节奏2拍1步，用4拍完成。连续反覆。

学习迪斯科舞要注意两点：一是膝盖随节拍颤动，二是身体中段松弛，力量主要用在胯上和膝部的快速曲伸上。另外，节奏的拍数可以自由处理，逢重拍时，身体可向上或向下运动一次。迪斯科舞活动最大，节奏感强，能有效地锻炼身体的各部位，加强人体的协调性和控制性。组合跳法，可以两人对跳，或两人以上各自任意组合即兴变化动作，也可集体做同一动作。

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