日常生活中的保健知识新版多篇

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便秘的8大危害 篇一

一、影响容颜

便秘患者由于粪便长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后产生大量有害的毒素，容易生痤疮、面部色素沉着等。

二、饮食无味

便秘令到腹部胀满，产生呕心、厌食、食而无味。

三、导致肥胖

毒素会使大肠水肿，下半身血液循环减慢，容易形成啤梨形身材及肚腩。

四、神经衰弱

便秘病人容易有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

五、体臭

毒素聚集会引起口臭或体臭。

六、引发经痛

慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，会引起经痛。

七、并发症

会引发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。另外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症。

八、诱发癌症

便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，严重者会导致大肠癌，及诱发乳腺癌。

睡眠不足带来的4个致命伤害 篇二

1、睡眠不足会让人变笨

美国研究发现睡眠不足会让脑部变迟钝，处理新旧资讯的速度减慢，引发连环效应让记忆力变差。

研究邀请两组各25人，一组人长期失眠，另一组则睡眠质素理想。他们分别接受认知及记忆力测试，并在测试期间以扫描检查脑部运作，结果发现失眠组脑部处理资讯较迟钝，随着测试的内容越来越艰深，脑部运作越来越慢。

让两组人再接受反应测试，同样失眠组的反应比正常组人迟钝。研究又发现，两组参加者的睡眠时间虽然无异，平均有八小时，但失眠组可进入熟睡时间少于一半。研究人员表示，失眠不但令人精神变差，长远更可能影响脑部的正常运作。

长期睡眠不足会使人越来越笨，反应迟钝，记忆力衰退，判断力变差，甚至会影响心理健康，情绪不稳定、易怒、忧郁和焦虑都会接踵而来。研究也发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心脏病等慢性病有高度关联。

2、睡眠不足会致癌

医学界很早就证实睡眠和免疫力功能间的密切关联。熬夜会大幅降低免疫力，当我们熬夜到凌晨三点，具抵御力的白血球就减少30%，仅存的白血球活动力也变差。

长期的睡眠剥夺会造成免疫系统全盘瓦解，人体将无力对抗各种外来物质的侵袭，也无法阻止癌细胞的生成。睡得好是健康的基础，拥有品质良好的睡眠不但是人生最重要的投资，也是我们应享有的权益。

3、意外最常发生在生理时钟的低点

最容易被睡眠债击垮的时间在凌晨四、五点和下午两、三点，是我们最无力抵抗睡意的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。

4、睡眠不足等于酒醉驾车

睡眠不足的杀伤力不小于酒精的作用。研究证实，17～19个小时持续清醒地开车，反应与判断力等于酒醉驾驶（血液中酒精浓度0.05%）。

长期缺乏睡眠，平均一天睡不到6小时的人，开车是非常危险的事。更惊人的是，欠了一屁股的睡眠债，只要加上少量的酒精，就会非常嗜睡，几乎无法保持清醒，足以造成致命的危险。

生活中的9种坏习惯 篇三

1、重口味

肠胃功能直接影响体内的营养及水液代谢，嗜食油腻、过咸、过甜等浓味的食物，会增加脾胃负担，并易造成肠胃闷胀、发炎，使水液代谢受到影响，水液代谢不利则易出现体湿。

2、生冷食物

中医认为，生冷食物会加重脾运化湿的负担，或让肠胃消化吸收功能停滞，让外邪有入侵的机会。因此不宜长期过量食用。如吃素，最好在烹调蔬菜时加入一些姜、辣椒、花椒等热性调味料，以减弱蔬菜的寒凉性质。

3、饮酒

酒助湿邪，尤其啤酒更是加重“湿邪”的一个重要因素，因此酒精要少碰。夏季喜欢在户外饮啤酒、烧烤的消暑方式要尽量节制。

4、吹冷气

做完运动、行完街一身汗，不少人都喜欢对住冷气降降温，湿邪会借机顺着张开的毛孔进入人体，损伤阳气。现在夏天比冬季时份患感冒的病人多，就是因为使用冷气，导致汗液挥发不出来，淤积体内所导致。

5、湿发入睡

有些人洗完头发喜欢自然风干，或是湿漉漉的就坐在冷气房，甚至还没吹干就睡觉，这种做法最易使湿邪侵入体内。

6、熬夜

经常熬夜的人，睡眠不好，容易导致脾虚，令消化功能变差，水湿运化受到影响，会导致体内生湿。

7、不通风

不注意房间通风，湿邪自然加重，长时间逗留这样的空间里也容易被湿邪入侵。平时要经常开窗透透气，尤其是房间内湿邪重时。

8、久坐不动

久坐会使大脑供血不足，也就是氧气和营养物质减少，加重体乏、失眠、记忆力下降等情况，还易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头痛、头晕等症状。

9、少运动

少运动人体的经络气血就不畅通，体内水液不易排出，水湿内停；且越是不习惯多运动，淤积的湿邪就越多，造成身体沉重、四肢无力，时间长了更会患多种疾病。

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