学中国武术的基本功（通用多篇）

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两臂交叉绕环 篇一

学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。

.马步： 篇二

学练要点：挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间。

涮腰 篇三

学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。

.腾空飞脚： 篇四

手型、手法

(一)手型

1.拳：

四指并拢握紧，拇指紧扣食指和中指的第二指节。

学练要点：拳握紧，拳面平，腕平直。

2，掌型：

四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。

学练要点：掌面直立后翘，四指并紧。

3.勾手：

屈腕，五指的第一指节捏拢，在一起。

学练要点：五指捏紧，腕关节用力回屈。

竖叉 篇五

学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

.燕式平衡： 篇六

学练要点：两腿伸直，抬头，挺胸展腹，腰后屈，后举腿的脚要高于头顶。

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