朗诵气息控制训练——《望月怀远》

朗诵气息控制训练——《望月怀远》

一、 朗诵对气息的要求：稳劲、节省、持久、自如、协调

二、吸气深绵长

肩头打开，双肩松沉；深闻花香，气沉肺底；

两肋撑开，腰腹鼓起；收腹吐气，横膈膜降。

三、呼气细久慢

1、腹部用力向外撑住，两肋保持向外撑开；

2、呼气如丝，细水长流、持续不断、均匀稳定，越细越长越慢越好；

3、最后收尾时，两肋向外再次撑一下后，放松还原。

四、控制全靠横膈膜

向内吸气时，横膈膜降，腰腹背向四周鼓起，远离脊椎；

向外呼气时，横膈膜升，腹部向内收紧核心，靠近脊椎。

五、气乃声之母——收腹吐气

1、慢吸慢呼：吐气如丝

2、慢吸快呼：吹蜡烛

3、快吸快呼：狗喘气（快速频繁）

六、换气自如——滴管

菩提本无树，

明镜亦非台。

本来无一物，

何处惹尘埃？

七、作品欣赏

望月怀远

唐 张九龄

朗诵气息控制训练——《望月怀远》

一、 朗诵对气息的要求：稳劲、节省、持久、自如、协调

二、吸气深绵长

肩头打开，双肩松沉；深闻花香，气沉肺底；

两肋撑开，腰腹鼓起；收腹吐气，横膈膜降。

三、呼气细久慢

1、腹部用力向外撑住，两肋保持向外撑开；

2、呼气如丝，细水长流、持续不断、均匀稳定，越细越长越慢越好；

3、最后收尾时，两肋向外再次撑一下后，放松还原。

四、控制全靠横膈膜

向内吸气时，横膈膜降，腰腹背向四周鼓起，远离脊椎；

向外呼气时，横膈膜升，腹部向内收紧核心，靠近脊椎。

五、气乃声之母——收腹吐气

1、慢吸慢呼：吐气如丝

2、慢吸快呼：吹蜡烛

3、快吸快呼：狗喘气（快速频繁）

六、换气自如——滴管

菩提本无树，

明镜亦非台。

本来无一物，

何处惹尘埃？

七、作品欣赏

望月怀远

唐 张九龄

海上生明月，天涯共此时。

情人怨遥夜，竟夕起相思。

灭烛怜光满，披衣觉露滋。

不堪盈手赠，还寝梦佳期。

生明月，天涯共此时。

情人怨遥夜，竟夕起相思。

灭烛怜光满，披衣觉露滋。

不堪盈手赠，还寝梦佳期。