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班主任压力与心理健康维护

发布时间:2021-11-28 10:38:35 审核编辑:本站小编下载该Word文档收藏本文

拿破仑说:人的一生就像一趟旅行,沿途有数不尽的坎坷泥泞,但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖,干涸了心泉,黯淡了目光,失去了生机,丧失了斗志,我们的人生轨迹岂能美好?

作为教师,尤其是班主任教师一定要学会调整自己的心态,积极面对我们存在的压力,做一名健康的、幸福的教师。

一、教师的压力源

(一)职责重大。家长们经常告诉我们的是“孩子就交给您了”,我们也会说:“学生不是产品,制造的不好还可以重来,学生的成长是不能重来的。”农民会说:“人误地一季,地误人一年。”而作为教师我们不误地,但是我们会感到是在误人子弟。一个班里40几名学生,他们的安危我们要记心头,他们的前程我们要负责,他们的学业、人品都需要引导,作为一名负责任的教师,职责不可谓不大。

(二)社会期望值过高。作为老师我们不想做神,只想做人,可社会又说了,你做人也行,但必须是超人,否则你就不是人。社会对老师的期望我们认同,我们也一直努力地做得更好,但我们不能不承认这是我们的巨大压力源之一。

(三)角色的冲突。西方一教育家说,教师是角色冲突的典型代表,作为老师我们扮演着很多角色。比如,先知:老师是权威无所不知;圣人:老师是道德楷模;侦探:对班级情况了如指掌,进行各种大小的破案;保姆:学校发生的事情都要老师负责;替罪羊:教师要为教育问题负责等等。几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突,这可能也是导致我们老师不开心,幸福指数低,产生心理问题比较多的因素。

(四)工作超载——教师难以承受之重。教师责任重大,工作的琐碎与繁中是其他很多行业不能比拟的,以前可能是“四面出击”,到现在的各种表格、检查变成了“八面受敌”,尤其是班主任俨然成了“事务型”教师。加上工作的“无边界性”,即便工作暂告一段落我们还要当“救火员”,可见班主任工作的繁重。

(五)成就感的滞后性和不确定性。我们教师的幸福感来自于学生的进步和成长,而这是需要一个漫长过程的,我们将桃李满天下视为自己最大的幸福源泉,可是这可能需要等待几十年甚至更长。加上我么这种以人为工作对象的工作者,经常面临的是不确定感,学生的成长不是只靠老师单方面的努力,还受到学生本身及他们的家庭。

(六)学生难管。学生越来越聪明,越来越有自己的想法,受到各自家庭的、社会的影响也越来越大,我们经常会遇到让人头疼的学生。

但是,压力源不等于压力,中间还有我们“人”的因素。以为禅师说:“如果你遇到佛陀,把他杀死!”压力的调整、幸福之路要靠我们自己。

下面为老师们讲述几个如何成为幸福教师的小建议。

二、压力的调整

(一)放下抱怨,学会接纳

任何心态调整都是以接纳自己当前的真是状态为前提的,接纳是无条件的接纳,而非有条件的接纳,因为压力源是客观存在的,不会因为我们拒绝就消失了。同时,接纳也就意味着改变,人本主义心理学家罗杰斯说“我发现当我决定开始面对问题的时候,改变就发生了。”

抱怨可以达到宣泄,找到归属感,但也会导致不去适应,进而进一步被边缘化。我们可以相信马太效应、光环效应。相信一个人如果获得了成功,什么好事都会找到他头上。

(二)以问题为中心,而非以情绪为中心

当我们整天想着怎样才可能开心一点,我的幸福到底在哪儿的时候,是一个对不良情绪强化的过程,我们要意识到情绪不好只是我们遇到问题时产生的副产品。

我们应该做得就是努力不去想这个情境,要尽可能多和尽可能长时间地回避所产生的负面情绪,告诉自己“担心也没有用”“别想他了,想点别的吧”

森田正马说“顺其自然,为所当为。”事实上有些问题当我们真正开始面对的时候,我们的压力会随之变小。压力如狗,接纳就不是拒绝,如果接纳不了,最起码我还能做到搁置情绪,在情绪状态下我仍然可以做事情。

心理健康的关键在于积极心态和积极努力,它是一个过程而不是一个结果。可以肯定地说,绝对、永远心理健康的人是没有的,心理健康与不健康之间是没有一条绝对分界线,它是一个连续、不断变化的状态。着就需要我们积极面对自己的压力,以及对应产生的各种情绪,用积极阳光的心态主宰自己的心境。

最后给老师们看一则故事《放大人生的美好》,相信我们更能意识到用积极心态主宰自己的心境,用光明的思维看世界,我们就会发现头顶的天原来这么蓝,身边的树原来着绿,路边的花原来这么美,我们学校的老师、班里的孩子原来这么可爱!

最后祝愿各位老师工作顺心,能够内心自信阳光,外表帅气美丽,做美丽堡小的幸福教师。

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