学校疫情形势下心理健康教育

万众一心，抗击疫情心理健康知识讲座

——哈拉直沟乡中心学校疫情形势下心理健康教育

突如其来的疫情，打乱了我们正常的生活步调。疫情的来临，不仅对我们的身体健康造成影响，还危害着我们的心理健康。在疫情面前，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一免疫力。哈拉直沟乡中心学校心理咨询室专门为大家提供了疫情期间的心理调适方法，我们一起来看看吧。

一、正确面对心理情绪变化

疫情之下，同学们一般会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这属于人体的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认自我，就越是容易被情绪左右，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，放松心情。

二、如何调节自我情绪

（一）适度关注疫情信息，关注官方、正规渠道发布的新闻，了解疫情的发展趋势，能够帮助抵抗失控感；多关注积极、正面报道，从中汲取战胜疫情的正能量。

（二）了解疾病相关知识。系统全面学习新冠病毒肺炎防控知识，做到心里有底，能更有效地缓解恐慌焦虑情绪。

（三）接纳自己的情绪。适度的情绪反应是应对疫情的“自我保护”机制，有利于对疫情保持警觉，加强自我保护和防范措施。

（四）调整不合理的认知。坚定战胜疫情的信念全面评估事件的积极和消极影响，坚定的信念是战胜病毒的“精神良药”。

（五）保护自己，帮助他人。做有价值、有建设性的工作，可以帮助提升个人自我价值感，提高应对压力的自信；做好自我防护的同时，要帮助和关怀身边的人，在助人的过程中，积累内心正能量。

（六）适时寻求专业的心理帮助。如果心理问题难以自我调适，要主动向学校心理健康咨询室求助，若出现严重心理问题应去医院就诊。

三、对外县未能回家的学生提供特色托管服务

面对严峻疫情，我校上下团结一致，开展的“用‘心’托管，用‘爱’服务”特色托管服务为外县周末无法返家的学生提供了温馨周到的服务，让孩子们在疫情期间度过了愉快而充实的居校双休日，并对这些学生以疫情期间心理调试方法为主要内容进行了心理辅导，同时筑牢了校园疫情防控防线，杜绝了学生跨县流动引起疫情传播的风险。

其实，只要我们能够理性看待，适度调节，一些麻烦和困扰只不过都是生活里的小插曲。总之，在面对压力和感受到紧张恐惧等情绪时，可以尝试采用多种不同的情绪调节策略和方法来缓解自己的情绪感受。在不影响他人的前提下，只要是适合自己并且行之有效的方法都是好的调节方法。