跑步感想发言稿

跑步感想发言稿

跑步的一些感想。首先上数据，一是跑量，从9月1日开始正式随团跑步，目前跑了三个月，跑量是200公里，最初配速是13分钟，目前达到了六分配。二是体重变化。刚开始跑步的时候是168斤，目前是152斤，减重16斤

下来说一下跑步的感想。今天站这里确实是感慨万千，跑步真的是一个让人望而生畏的运动，但是我今天也算是基本入门了，那么有几个人我要特别感谢，首先感谢马队和凤队，我第一次和咱们团有接触，是在雁鸣湖走路被拉了壮丁拍照充数，从次就和咱们团有了联系。其次呢，要感谢我的同学赖总是她硬拉着我参加跑步，第一次跑步的时候也是她一直陪跑，最后呢，也要感谢咱们跑团的跑友，有的朋友我目前还叫不上名字，但是有时候大家不经意间的一句鼓励，或者是点拨让我受益匪浅，激励我不断的挑战自己。

下来呢，我想说一点我的心得，不对的地方请大神指正第一呢，想跑步跑得好，一定要看悠然小姐姐的分享视频，悠然小姐姐是一个非常励志的小姐姐，从她的视频里可以分享到很多正能量，感受到跑步的快乐，受到莫大的鼓舞。第二呢，一定要注重跑步的技术，参加咱们团随跑一来才知道跑步其实是一项技术活，跑步动作都是很有讲究的，这个过程中也向大家学到了很多，也通过实践，使自己得到了一定的进步，再次感谢各位跑友，第三呢，一定要加强核心力量的训练，尤其是腹部和大腿的力量训练，我基本上一天跑步，隔天力量训练，每周跑三次，做三次力量训练，每天做上两三遍的燃脂操。

第四，注意调整饮食结构和节食，减脂有一个非常流行的说法，叫16+8减肥法，一天三顿饭要在八个小时之内吃完，然后有16个小时是不进食的，我呢，一般是一天只吃早饭和午饭，尽量减少油炸食品，不吃晚饭，如果晚上跑步，跑完的话就吃一点荷包蛋或者其他的水果之类的，补充一点营养，第五点呢，就是要防范受伤，我刚开始跑的时候膝盖疼，腰疼，腿疼，我呢，就又是按摩贴膏药吃氨糖，慢慢的一步一步就熬出来了，所以我觉得这三样还是有效果，分享给年龄偏大的跑友。

我的发言完了谢谢大家